肿瘤防治宣传

4月21日，由河南省癌症中心、河南省肿瘤医院承办的“关爱生命健康，预防恶性肿瘤”大型科普活动在河南省科学技术馆举办。此次活动旨在提高全民健康预防意识，提高百姓接受度，助力关爱生命健康，预防恶性肿瘤，约400名科普爱好者参加活动。

“如何把枯燥生涩的医学知识，生动通俗地讲明白，让大众听懂，是一门学问，更是医护人员必备能力和素养。”我院妇科主任、河南省宫颈癌诊疗中心主任王莉表示，“我院妇科注重培养科普人才，培养出一批怀抱科普热情的专家，他们将用生动、活泼的表演方式，把恶性肿瘤预防知识传递给千家万户。”

河南省生命之光艺术团表演《我的祖国》

带领观众做健身操

河南省生命之光艺术团表演《生命之光》

一起来做颈椎保健操

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在科普活动中，观众们纷纷表示，这次的科普讲座与以往不同，有小品、相声、健身操......创意连连，亮点不断。

四大才子话抗癌

根据《2023年河南省肿瘤登记年报》显示，河南省总体癌症发病率为279.74/10万，也就是每1000个人里就有3个癌症患者。但肿瘤并非洪水猛兽，它可防、可控、可治。妇科“四大才子”用三句半的形式，讲述癌症究竟如何防控。

宫颈癌筛查很重要

妇科医生李佳雯，护士宗盈用快板形式，对宫颈癌的预防及疫苗接种与筛查流程进行讲解，尤其是针对“感染病毒是否一定得宫颈癌？”“癌前病变能否不做宫颈锥切直接切子宫？”“子宫切除是否一劳永逸？”等民众关注问题进行解答，强调疫苗与规范筛查在宫颈癌预防中的重要作用。

如何提高免疫力

免疫力是人体重要的生理功能，一旦它受损，各种疾病便可乘虚而入。很多人都是在生病了才想起吃什么提高免疫力，但免疫力的增强靠的是日常一点一滴的累积。如何提高免疫力？妇科护士张秀花、张洁琼、宗盈用过小品的形式向大众进行科普。

一、吃的好。根据《中国居民膳食指南2022版》每天我们要摄入12种以上的食物，每周吃30种以上不同食物，保证食物多样化。

二、睡的好。神经系统是免疫系统的司令官，睡眠不足会削弱免疫系统功能。

三、运动好。长期适量运动可以促进血液和淋巴循环，增强免疫系统功能，每周150分钟的中等强度的有氧运动，游泳、跑步、广场舞都可以。

四、心态好。良好的心态可以减少交感神经持续兴奋，减少皮质醇分泌，使免疫细胞得到放松，更好的调整免疫状态。

什么是林奇综合征

妇科医生阎夏为大家科普了“林奇综合征”，这种病指家族某一位成员体内中出现了一个基因突变，该突变基因会带来多种癌症的发生，而这位家庭成员会将此突变基因一代代遗传下去，家中每一个子女继承突变基因的概率有50%，继承到突变基因的子女在其一生中，容易多部位发病，包括结直肠癌、子宫内膜癌、卵巢癌、胃癌等。因此，患者的直系亲属（无论男女）都需要进行基因检测。

远离“会呼吸的痛”

肺癌无论是在发病率还是死亡率均居于恶性肿瘤之首，妇科护士严倩介绍吸烟是肺癌的主要诱因，另外，环境大气污染，室内空气污染，厨房油烟，心情郁闷都有可能诱发肺癌。对于肺癌高危人群要定期进行胸部低剂量螺旋CT筛查。

睡不着不是你的错

不论是自己主动熬夜还是由于学习和工作所迫，对于现在的人来说，拥有一个良好的睡眠，似乎已经成为了奢侈品。睡不好所带来的问题也十分明显，易怒、记忆力变差、情绪低落、疲劳困顿等。当失眠问题持续不能缓解，该怎么办？妇科护士荣铮、吕静分享七个助眠小妙招，帮助入眠。

一、避免茶酒烟。入睡前2小时避免抽烟、饮咖啡、浓茶、酒等。

二、睡前别吃太饱。睡前4小时不要大量进食。

三、睡前少看手机。不做容易紧张或兴奋的脑力劳动。

四、睡眠环境应舒适。

五、保持规律作息。

六、白天可做运动。身体条件允许的患者，白天可进行适当运动。

七、心态应放平。保持合理睡眠期望，避免过分关注睡眠。

学习急救知识

在正常室温下，心脏骤停4分钟后脑细胞就会出现不可逆转的损害，如果时间在10分钟以上，即使病人抢救过来，也可能是脑死亡。所以在心源性猝死急救上有“黄金四分钟”之说。如何来把握这宝贵的四分钟时间进行有效的救治呢？重症医学科护士长尚晓辉讲解＂徒手心肺复苏＂和＂海姆立克法＂急救知识。

不要吃过烫食物

人们常说“趁热吃”，其实吃太烫的食物会对食管带来极大刺激。妇科护士赵建兰说：“食管内膜是一层丝绸般的薄膜，过烫的食物经过食管，会让食管反复被烧灼刺激，长期刺激后易导致食管增生，容易诱发食管癌。”

此活动将妇科肿瘤相关知识及案例融入到小品、演讲中，现场还设置了有奖问答环节，引得人们驻足欣赏并学习科普知识。

审核：庞红卫

作者/编辑：陈玉博

摄影：李昂

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