这挺好啊。孕妇都应该多运动。早有循证医学表明，运动并非孕妇早产的诱因。运动对孕妇来说，百利而无一害。
你的身体和你的领导可不一样。你努力了，你的领导不一定看在眼里。但你的身体一定会给你丰厚的回报。
以我为例，跑步跑到孕37周才停。之所以37周以后不跑了，是因为实在跑不动了。孕期坚持剧烈运动的结果就是，以我半步高龄产妇的身体，顺产依然超快超顺。
当然，前提是：1、没有运动的禁忌症，2、在自身的可承受范围内。
在此范围内，哪怕是剧烈运动，都是完全可以的。
第一点，孕妇运动的禁忌症包括：
1、雨雪天气的户外运动。
2、先兆流产、先兆早产和宫颈机能不全患者。
3、中央型前置胎盘、胎盘早剥、重度子痫前期、心功能严重不全的心脏病、限制性肺病等。
4、不明原因的阴道出血患者。
5、对孕期运动有严重心理障碍的孕妇。
重点说说第二点，何为“在自身可承受的范围内”。
简单的说，孕妇运动要以锻炼身体为目标，而不能以减肥或突破自我为目标。要拓展心肺功能的极限，等非孕期再尝试。
孕期运动最好遵循“七八分”原则：初始运动时，强度、时长应缩短为孕前的7-8成。当无明显不适时，也可维持孕前的强度和时长。但如果出现腹痛、频繁的宫缩、阴道流血、胎动明显减少或严重的头晕、恶心就该暂时停止运动，必要时需至医院就诊。
美国的孕妇都动起来好些年了，我们大中华地区孕妇的境界还停留在“静养”上。这其实是不利于孕妇和胎儿的健康的。这个观念还是得改改，建议各位不要害怕在孕期剧烈运动。
当然，如果实在害怕，或者体力达不到那也不勉强。但柔和的运动，比如散步等还是每天必须要有的。
至于那些运动运动就流产早产的人，很可能是她本来就要流产早产，或者在运动之前就存在先兆流产早产的症状。这也提醒我们，有任何不适应停止运动，待身体状态恢复，再继续运动不迟。
作者：妇产科的陈大夫
介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者
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