在很多人的印象中，颈椎病是老年人的专属。但随着电子产品的普及，越来越多的年轻人也遭遇了颈椎烦恼。大多数人随着年龄的增长和不正确的生活习惯，颈椎间盘发生退行性变，影响颈椎的稳定性，颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚等，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合症。
一、哪些人群容易患颈椎病？
1.年龄：多发于中老年人群，其中45～60岁群体多见，目前已经出现颈椎病年轻化的发展趋势。
2.职业：长期伏案久坐的办公族、司机、教师等职业群体。
3.习惯：不良坐姿、睡姿持续时间较长或使用不当的枕具(枕头过高、过低、软硬不适当)人群。
4.病史：患有颈椎先天性畸形者或头颈部外伤史、慢性颈椎劳损的人群。
二、颈椎病怎样进行预防？
1.养成良好姿势：选择合适的床垫和枕头，睡眠时保持脊柱的生理曲度。睡觉时枕头不要过高、过低或过硬。保持正确的坐姿，使案台与座椅相称，半坡式的斜面办公桌较平面桌更有利。使用电脑、手机等电子设备时应平视屏幕，最好选用大尺寸屏幕，避免长时间低头，造成颈椎损伤。
2.坚持劳逸结合：建议工作学习间隔1小时起身放松休息，让颈部左右转动数次，前后点头，幅度宜大，转动轻柔，自觉酸胀为好。
3.加强肩颈部肌肉的锻炼：放风筝、打羽毛球等户外运动方式有益于颈部的保健，在不方便户外活动情况下也可以选择颈肩康复操、瑜伽、太极拳、八段锦等适合室内的运动方式。
4.注意防寒保暖：做好颈部保暖，空调温度适中，洗发后务必要吹干后入睡。
5.防止颈部受伤：尽量避免急性损伤，如抬重物、挫伤等。如有软组织损伤尽早治疗，防止其进一步发展，加重病情。
三、颈椎病怎样进行康复训练？
1.手法治疗：常用的手法可分为推拿、按摩和关节松动术。研究证实了手法治疗颈痛的短期疗效，其可快速减轻患者疼痛以及增加患者颈椎的活动度。
2.运动疗法：在治疗颈椎病方面具有显著疗效，主要包括关节活动度训练、肌肉力量训练、本体感觉训练等。
3.物理因子治疗：包括直流电离子导入疗法、低频调制的中频电刺激疗法、超短波疗法、超声波疗法、中医定向透析疗法、红外疗法、高电位疗法、蜡疗、音频电疗法、干扰电疗法、激光照射等。
4.牵引治疗：为最常用而有效的方法，主要适用于神经根型患者，其他类型患者亦可试用。对脊髓型患者，如为颈椎间盘突出或膨出压迫硬膜囊所致，可考虑牵引；若为椎体后缘增生、小关节或黄韧带病变导致椎管狭窄，则不宜牵引。
5.针灸治疗：是临床上常用的治疗手段。针刺配以电针、艾灸等方法可消除水肿、抗炎、镇痛、解除肌肉痉挛、减轻神经的刺激和压迫，故可显著改善肢体疼痛、麻木等临床症状。
6.矫形支具的使用：最常用的矫形支具有颈围和颈托，可应用于临床症状严重的患者以及各种类型颈椎病的急性发作期。但应注意避免长期使用，以免导致颈肌无力及颈椎活动度不良。
7.传统运动保健：包括八段锦、五禽戏、太极拳等。
（张瑜 朱凤涛）