潮新闻客户端 记者 陈素萍
特别感谢
杭州市拱墅区曹纺平运河名校长工作室
杭州市青蓝青华实验学校 费利平老师
杭州市景成实验学校 杜玉琴老师
杭州市安吉路新天地实验学校 厉亮亮老师
杭州市风华中学 倪梦玮老师
杭州市明珠实验学校 郑丽华老师
杭州市景成实验学校 张底亚老师
杭州市青蓝青华实验学校 朱艳婷老师
》》》孩子的小情绪
1.每次学校运动会前，我都非常焦虑，想在众目睽睽之下表现得更好，想为班级争取荣誉，又很担心自己拿不到名次，“发挥不好怎么办”“出现失误怎么办”……赛前，这些杂念挥之不去，都让我入睡困难了。
答：任何的比赛，想取得优异成绩一定离不开长期坚持训练。你平时的训练已经为这次比赛奠定了扎实基础，只要正常发挥就能够取得一个好成绩。
现在离比赛还有一些时间，你可以请体育老师帮忙，分析目前还能在哪些方面作出努力，比如：技术动作上的细节，体能耐力训练的技巧，以及比赛前的注意事项等。然后，根据实际情况加强训练。
虽然，比赛有一定的偶然性和不可控性，但只要我们保持训练，日积月累，最后的结果一定会朝着最好的方向发展。即使最后没有达到预期，也要学会客观分析，因为每一次比赛都是一次经验的积累。抛开一切杂念，全力以赴去拼搏吧。
2．我今年第一次参加校运动会，报名了长跑，拿名次的想法比较强烈。最近我看到一则消息，说专业碳板跑鞋很适合长跑和竞速比赛，就求着妈妈给我买。可是这种鞋子价格有点高，为了一次比赛，妈妈不太同意。
答：你可以和妈妈沟通一下。聊天前，你需要收集关于专业碳板跑鞋的信息，包括它如何提高跑步性能、为什么适合长跑和竞速比赛，以及它与其他跑鞋相比的优势，让妈妈更加清楚你为何想购买这双鞋。
再者，沟通过程中，你要倾听妈妈的想法，她可能有自己的顾虑，比如家庭预算、鞋子使用率等。在理解并尊重妈妈的观点的前提下，你可以提出妥善解决的方案，例如：你可以跟妈妈商量去二手平台购买，或者等这双鞋子打折促销时购买；你也可以承诺用零花钱来承担一部分费用；你也可以向妈妈询问是否可以在达到一个目标（比如长跑训练中达到一定名次）后再购买等。
你要相信，跟妈妈的沟通中保持真诚，并将自己的承诺付诸于实际行动，妈妈就会理解并支持你。
3. 校运会入场式，班里要选八个男生表演，我很想参与，但是老师没有选我。我要不要去找老师谈谈，该怎么谈，如果老师还是不同意咋办？
答：找一个合适的时间和地点，我觉得你可以去找老师谈谈。你可以向老师表达希望自己的愿望，询问老师可否增加名额，或者有没有参加意愿不强的同学需要替代。这个过程中，你可以跟老师说说哪些表演适合你，你已经为此作了哪些准备。
如果老师告诉你无法增加名额，也没有同学希望被替代，那你或许可以问问老师你还可以为这次表演做些什么，向老师传递你想为班级做贡献的热情。这样，下次有类似机会，老师和同学们肯定都会首先想到你。
最重要的是，不要让这件事影响你的情绪和自信。除了校运会，学校还有很多活动，你还有很多其他的机会展示自己。继续努力，保持积极的心态，相信自己会在适合的舞台上闪闪发光。
4. 我体育不太好，跑得不够快也跳得不够高，所以每年都只能在看台上当观众，看着其他同学崭露头角、收获掌声，我好羡慕啊。今年快毕业了，最后一届校运动会，我想报一个项目，但我妈让我评估下体能，说别给班级拖后腿。我很纠结，该不该报名，实现自己参加一次校运动会的愿望呢？
答：校园活动面向全体同学，集体性活动肯定是提倡同学们积极参与的。所以，不是所有参加校运动会比赛项目的同学就一定是体育好，或是一定能够取得好的成绩。
报名前，你可以先评估一下哪个项目班级报名的同学不太多，又是你有能力去完成的，确定好项目后，你就可以大胆报名参加。赛前规划好训练时间，循序渐进，全力以赴。如果单项比赛项目都报满了，也可以提出和其他同学进行“PK”或是报名参加集体项目，同样也能为班集体尽自己的一份力量。
丰富多彩的校园时光是快乐而短暂的，毕业之际，更应该珍惜每一次参加校园活动的机会，相信自己，不畏缩，多尝试，勇担当。不要纠结，去报名吧，让自己不留遗憾！
》》》家长的小烦恼
5. 儿子参加了校足球队，但是替补，每场比赛都要到，却上不了场，还耽误了期中复习。我是不是应该劝他放弃？
答：凡事放弃容易、坚持难，是否放弃应该尊重孩子自己的意愿，让孩子自己决定。首先是要肯定孩子，能进校队说明孩子在足球方面确实有着不错的表现，相信也是孩子付出了很多努力换来的结果。
其次，每一个足球队都有主力和替补，，每一位队员对于球队来说都很重要。可以鼓励孩子跟教练聊一聊，表达希望上场的想法，并且虚心向教练请教，如何提高水平争取上场？即使最终仍然没有上场，那份沟通的勇气和努力训练的精神，以及在场外给球队加油的友爱，也一样珍贵。
还有，指导孩子如何更好的协调好学习和踢球之间的“矛盾”，做好时间管理和情绪管理是关键。如果孩子选择退出校队，妈妈可以引导孩子把足球作为兴趣爱好。无论做怎样的决定，家长要全力支持，做孩子最坚强的后盾。
6.老师建议学生上文化课前，先到校跑跑步、做运动。孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡。但老师说，不管参不参加运动会，有氧运动能让孩子学得更快、记得更牢，这是真的吗？
答：上文化课前，先到校跑跑步、做运动，这在美国被称为“零点体育课”，是一种通过运动提高学生意识状态，为一天学习做好准备的新型体育课。这项实验由哈佛大学医学院教授约翰•瑞迪发起，在美国290所学校开展，实验结果表明：一、运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，使大脑能够做好准备愿意并且有能力去学习。二、参与零点体育课的学生阅读和理解能力在上学期结束时提高17%。三、人在运动过程中会提高一种叫脑源性神经营养因子的含量，也可称为“大脑的优质营养肥料”。四、体能成绩好的学生考试成绩也同样好，更好的体能等于更好的注意力。
如果您还是半信半疑，不妨去读读《运动改造大脑》这本书。更重要的是，您可以和孩子一起动起来，切身感受到运动带来的变化。
7．我女儿注意力比较容易分散，她上次参加运动会，跳远比赛本来被寄予厚望，但场上呐喊助威声有点影响心态，特别是别的班级个别同学还会喝倒彩。竞技场上想赢得胜利，怎样才能帮助她应对外部干扰。
答：比赛前，您可与女儿一起进行心理预演，模拟比赛场景，让她提前适应比赛的紧张氛围和可能的干扰因素。通过多次预演，让她习惯并能够在真实比赛中快速调整心态。这个过程中，您可教她一些简单的放松技巧，如深呼吸、闭眼冥想等，帮助她在比赛中快速恢复平静。
其次，家长的支持和鼓励对女儿来说至关重要。您可以与女儿探讨一些比赛的策略，帮助女儿更好地管理自己的精力和情绪。例如，更多关注自己的动作和节奏，而不是外界干扰；面对喝倒彩时，将其视为对方的不自信表现，并用积极的语言和思维来调整自己的情绪。
比赛后，无论结果如何，都要给予她积极的反馈和建议，帮助她总结经验教训，为下一次比赛做好准备。
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