早上海志愿者
人们熟知“早睡早起”有利于健康，不但可以减少心脑血管疾病的发病风险，还能减少抑郁的风险。但老年人的睡眠时间较短（6小时左右），也需要早睡吗？
古代人晚上9点睡觉也许算晚，但现在的人晚上10-11点睡觉也不算太晚。老年人与年轻人不一样，在保证足够睡眠的前提下，应根据自己的需要安排入睡时间。
尤其有入睡困难和早醒的老年人，可以适当推迟睡眠时间，并不是越早睡觉越好。此类老人如果过早上床睡觉（比如在晚上10点以前），可能无法很快入睡，容易产生睡前焦虑，而且很容易早醒，毕竟夜里两三点醒来睡不着的感觉不会太好，如果在凌晨三四点起床也不利于健康。
据杜乾君医师说：老年人长期睡眠质量差，会引起系统功能不平衡。老年人觉少可以进行生活护理，在睡前进行轻微的体力锻炼，睡前几个小时不喝浓茶、咖啡等，以免影响睡眠，也可以在医生指导下使用药物治疗。
1、生活护理：
人到老年之后，身体各项机能都会退化，很多老年人由于身体不便，会出现不爱运动的情况，而适当运动可以提高身体的能量消耗，可以使身体处于轻度疲劳状态，加速晚上入睡的时间。建议老年人在睡前几个小时进行散步、慢跑等，也可以适当跳广场舞。此外，建议老年人每天多晒太阳，并且戒烟、戒酒，在睡前可以喝一杯牛奶或者蜂蜜水，从而达到改善睡眠的效果，也可以在睡前泡脚，提高睡眠质量，改善老年人觉少的情况；
2、药物治疗：
如果老年人睡眠不好，夜晚难以入睡，出现老年人觉少的情况，可以在医生指导下使用相关药物帮助睡眠。
若老年人长期睡眠质量差，会出现头晕、恶心、食欲不振等症状，所以老年人觉少，可及时问诊，找出原因，进行科学的对症治疗。