原创 | 芙蓉营养师

不知道什么时候开始，这个社会对女性过于严苛，网络上充斥着各种“自律”的生活：

“自律”的饮食:吃粗粮＋水煮菜+鸡胸肉；

“自律“的健身：总有一些博主每天晨跑10km，无论刮风下雨；

“自律”的身材：A4腰、马甲线、能放入硬币的锁骨，修长纤细的胳膊和腿；

“自律”的容貌：瓜子脸、无论何时都是个面带微笑的女生、走出自己的房间、甚至短暂地出门拿个快递，我们都习惯化个妆，“才敢见人”；

“自律”的学习生活：每天天还没亮就起床，在自己的To Do List上写满了一整天的安排，然后一件一件地打勾，最后结束“充实”的一天。

网络上各种“自律”的短视频总是在“教导”我们一个优秀的女生，或者是一个优秀的妈妈该是什么样子的，上得了天堂、下得了厨房，生完孩子第一件事就是想立马恢复自己的少女身材。

想要快点回到自己的事业，又要兼顾好家庭，要做一个好妻子、好妈妈、职场上的女强人，还来不急照顾自己因生产后激素水平下降导致的生理上的压抑情绪，就开始对自己百般苛刻。

是的，这就是我，怀孕前仅98斤的体重（身高162），因孕期没有科学地增重，生完孩子比生孩子前重了40斤，这对一个爱美的女人来说，是多么的晴天霹雳。

怀孕时也不敢节食，怕孩子营养不好、发育不全、智力不全，所以孕期听了家里长辈的话，吃了太多营养的食物，导致体重暴增。

把孩子卸下来，脱离我这母体之后，我想的第一件事就是减肥。可能也因生了孩子，多了母亲身份这个改变，一切都好不适应。我生了一个女儿，遭到婆婆的嫌弃。

现在养孩子的成本太高，我们夫妻两也事先也想好只要一胎，但对于一个想要孙子的婆婆来说，她的念想落空了。作为一个新手妈妈，也不熟练抱孩子，刚出生的婴儿软软的，太脆弱，很怕不小心让她不舒服或者影响孩子的骨骼生长。

我生产的那段时间，老公在外地出差，因工作繁忙，我们也只能晚上打打视频，平时十分宠爱我的老公眼里话里十句有八句都是孩子，新手妈妈竟然也会因此吃醋。

因为生产前就辞职了，所以产后很长一段时间都在家里照顾孩子、喂奶。之前的“精致”的生活似乎跟我说了声再见，看着镜子中的自己，臃肿的身材，连头发都没有打理，在家也基本穿着宽松的衣服，也是为了方便喂奶.

这段时间也仿佛与社会脱节，没有经济的独立、没了以前的美貌、没了老公的百般呵护，让我感到惶恐不安，感觉自己正在一步一步失去一些东西。

每天面对着自己这般状态，对自己百般嫌弃。我开始计划接下来的生活：减肥，必须回到以前的身材、谋划如何回到职场、如何当一个好妈妈、如何平衡好家庭与事业……

先是从减肥开始，瘦下来之前，我不敢见外人，我很担心别人说我怎么生了孩子这么胖。我开始节食，天天吃水煮菜，一天不超过500大卡，家里有跑步机，我一天跑8km。

别问我每天带孩子那么累是怎么坚持下来的，每个女人都是个狠角色。我也知道这样节食对孩子营养不好，毕竟在喂奶，但是我顾不上了，我必须在回到职场前瘦下来。

是的，喂奶+带孩子+节食+运动，我不到一个月的时间，已经瘦了28斤，但我还要10+斤的距离要减。

但我已经身心俱疲，虽然称体重时有掉称的快感，但现实生活却是孩子很会哭闹、晚上比白天哭得还厉害，我已经数不清多少个夜晚彻夜难眠了。

有那么几个夜晚，孩子很安详，不闹腾，原本可以好好休息的我却在为是否改行就业而焦虑，对未来无穷尽的迷茫。

终于有一天，在一个下暴雨的晚上，孩子睡了，老公出差没回来，频繁出差的老公也让我很没有安全感，愁接下来的就业也没有眉目，我走向厨房，一手拿起以前别人送的零食（不减肥时放一边，压根不想吃的），这个时候却一包一包地打开，停不下来，我破戒了。

还没有人见到我这般模样，只有我自己，接下来便是自己内心对自己不停地谴责：“你怎么这么不自律？！你还没有减到理想体重呢，就在这儿吃这么多零食！这可得付出多大的努力才能瘦回去啊！……”

一边暴食，一边哭了，只觉得自己一事无成，好失败，没有工作，也不是个好妈妈，连自己的身材都管理不好，竟在深夜偷偷暴食……

第二天称重，一下子猛长了5斤，我开始变本加厉地节食，甚至断食。给孩子喂奶，奶水不够就买了奶粉给孩子补充，以便不影响孩子。但一切没计划的那么顺利，我不断地在节食暴食中循环。

彻底断奶2年了，姨妈也没有来，每次老公出差回来，我们同房的时候，只觉得疼，完全没有亲密关系的享受，可为了维护感情，都只是在强忍着，伪装自己的享受。

我的头发也只剩年轻那会的1/3了，脾气也很暴躁，情绪相当低落，之前一直想断奶后立马回到职场，可到此刻，依旧是位全职妈妈……慢慢地，以前要好的朋友也逐渐没有联系，没有了共同话题，也觉得自己日渐成了祥林嫂，见人就抱怨……

后来因自己闭经两年多了，怎么减肥都减不下去，且逐渐在变胖，这才去医院检查，结果是雌激素特别低，在绝经期的水平，且长了多囊……

这一切对我来说，对我原本的生活更是雪上加霜了。医生叫我多囊要减肥，要控制饮食，增加运动，可我减肥一来都在这么做的，现在一控制饮食，下一顿立马暴食。

我很迷茫，每天都很焦虑，在小红书上也看到多很多姐妹养姨妈的方法，我开始模仿，小红书上有个姐姐多囊，采取生酮，就是吃很多脂肪，不摄入碳水养回来姨妈。

我看着她的情况跟我相似，我也这么做了，但结果却更糟糕，我开始口苦口臭，半夜喉咙干渴得不行起来喝水，体重不但一斤没掉反而在两个月内又长了10斤，不是说好生酮能瘦的吗？

我开始崩溃，我每天打开手机都是在看别人怎么吃，一周换一个博主的饮食，我一直在模仿别人，到后来，我脱离别人的食谱我不知道该吃什么。

一天，我偶然刷到了芙蓉老师的微博，看到很多跟我一样情况的姐妹，看到老师写的生酮饮食的文章，我才明白生酮对我来说不可取，还看了老师写的其他养姨妈和戒暴食的文章，学习到很多，也明白了我的暴食跟我之前的节食和情绪有关系，不是我不自律，突然释怀了。

看了芙蓉老师很多文章后，我找了老师条理饮食，因为多囊的趋势是不断长胖，很担心没有养好身体会无休止下去。

老师在调养姨妈和戒暴食方面果然专业，先对我进行系统的调查，填写了个人情况调查表，给我很具体的饮食方案，外加每天都心理疏导，我每天打卡时都会反馈我的状态，老师都能分析出原因，我出现坏情绪、或者想吃零食的根源，以便我能从根源上彻底戒掉暴食。

饮食调理果然有用，打卡了一个月，我反而瘦了8斤，暴食再也没有发生过，整个人状态都在慢慢变好，生活也阳光了许多。

打卡1个月结束了，我的姨妈还没回来，但是我能感觉身体在慢慢变好，我也不奢望闭经5年一个月就能回来，只愿生活能回归正轨，不再暴食。

而且这几年去医院检查吃西药和中药花的钱不止3万，找芙蓉老师养身体也只是抱着尝试的心理，就几百元，也还好。后来挺后悔没早发现芙蓉老师的，不然也不会暴食反弹那么多。

1个月打卡结束后，我依旧跟芙蓉老师有联系，饮食上、检查报告单有不懂的随时请教，老师都很耐心地解答和指导。

养了4个多月吧，我的姨妈自己回来了，来的那一刻，我哭出来了，这一年的折腾和抑郁只有自己知道，我第一时间就告诉了老师，感谢老师的陪伴和指导，我养姨妈和戒暴食整个过程瘦了11斤。

最后，告诫所有的姐妹们，孕期不要胡吃海塞，有营养的食物也要控制量，不是越多越好，孕期体重控制好，产后也就不用那么辛苦减肥了，即使要减肥，也不能节食。

芙蓉老师看了个人情况调查表后告诉我的：哺乳期这么节食，饮食中的钙摄入不足，奶水里的钙来源直接动用的是母亲牙齿和骨骼的钙，一语惊醒，难怪哺乳期时经常关节酸痛、牙齿也松动了。

女人不容易，请在每个阶段都照顾好自己，不被网上那些所谓的“自律”带偏，他们很多时候都是摆拍，“自律”的背后也有暴食的发生，闭经的姐妹不要随便模仿别人的食谱，因为每个人身体状况不一样，生酮减肥也并适合所有人！

如果你对自己的饮食很迷茫，最好找专业的营养老师指导，早日好起来，加油姐妹们！祝好！

谁说生酮能减肥？！为啥我生酮两个月胖了10斤。。。