齐鲁网·闪电新闻4月30日讯 23岁的陈小荔（化名）高冷、不好靠近、易急躁，大学毕业后，和父母矛盾激化，选择去离家3000多公里的城市工作，4年没联系过家里。青春年华的她为什么会变成这样？
陈小荔表示，父母喜欢告诉自己的一些他们的“苦衷”，诉说自己的不容易。妈妈为了照顾自己的饮食起居，几乎 24 小时“待命”。只要自己状态一有点游离，妈妈就开始紧张。所以，每当自己成绩不好时，小荔的“内疚感”就会达到顶峰。小荔认为自己活着的主要任务就是报答父母，而报答父母的最好方式就是成绩。所以在高考完选择学校时，第一志愿就报了离家很远的大学，想要远离父母的桎梏，也甚少和父母联系。
对此，纽扣家庭教育集团家庭教育指导师姜涵给予了分析和帮助。
首先，父母和孩子需建立个人边界。在生活中，可以先通过一些小事一点一滴建立边界感。例如，反驳父母强加到你身上的观念；婉拒一次你不想去的聚会；划分清楚你和合租室友的责任；对于同事的过度要求给予礼貌性的回绝等等。
其次，父母需要建立明确的规则和期望。要降低期望，无条件接纳孩子的现状。如果做不到这一点，那就要跟孩子明确沟通自己的期待。
最后，父母要平衡家庭需要和个人需求。只有当一个人的自我需求得到满足，才有能力去满足他人的需求，然而过度牺牲的父母，带给孩子的爱是不健康的。所以，父母要懂得照顾好自己的幸福感，适时放下繁重的家务和工作，给自己放个小假，去做一些让自己放松的事情。
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为了创造和谐健康的亲子关系，指导师建议家长可以从以下方面做起：
第一，合理安排时间。每天留出一些专属于自己的时间。可以学习一项新技能，找回曾经的爱好，或者练习冥想，给自己留一个喘息的空间。
第二，享受当下的幸福。不要总是盯着孩子的不足，也要学会欣赏她的优点和进步。经常与孩子分享你的快乐，一起创造美好的回忆。
第三，接纳不完美。世界上没有一个绝对完美的父母。学会宽恕自己的缺点，用平和的心态面对教育中的种种不确定性。
（本文系真实案例，文中人物均为化名，请勿对号入座。）
闪电新闻记者 张微 报道