糖丸儿：小绿，我有预约心理咨询，但是，我还有一点犹豫。
小绿：嗯，犹豫是正常的，是什么让你有些犹豫，可以和我说说吗？让我看看能不能帮到你。
糖丸儿：我想请问你，在心理咨询中，我需要向咨询师袒露我所有的秘密吗？
小绿：这是一个特别好的问题，很多人在走进咨询室之前都会有这样的疑问，这里面涉及了一些专业的知识，我邀请安慰记的专业心理咨询师朱晓红来为大家解答一下~~
小绿：常常有些糖丸儿问小绿，在心理咨询中，我需要向咨询师袒露我所有的“秘密”吗？是不是糖丸儿对于心理咨询中要谈些什么，还有一些顾虑呢？
晓红咨询师：糖丸儿有顾虑是正常的。在进入一段咨询关系之前，尤其是涉及到一些“秘密”的话题的时候，我们多数人都会有疑问和顾虑，这些顾虑也恰恰说明我们在认真的考虑心理咨询这件事。
小绿：那么，这些顾虑是从哪里来的呢？
晓红咨询师：总结来说，这些顾虑的出现可能和以下三个方面的内容有关，分别是咨询工作内容、咨访关系和咨询效果。
首先来说说心理咨询的工作内容。确实，很多人都认为，寻求心理咨询是为了解决那些负面的情绪困扰，比如焦虑、抑郁，又或者是失眠、强迫等症状困扰。在这个过程中，会再次回忆起那些引发悲伤、愤怒、无助、恐惧、孤独或是羞耻的负面情绪及感受的人物或事件，也就是所谓的“秘密”。这本身就会让来访感受到焦虑，所以在开始咨询前会反复考虑自己是否要直面这些“秘密”，或者想要设法躲开这些“秘密”。
其次是在心理咨询的过程中产生的咨访关系。当你作为寻求帮助的一方，走进咨询室寻求专业人士的帮助的时候，可能会感受到一种无形的压力，这种压力让你感觉自己处于低位，而在关系中需要努力去配合，甚至顺从咨询师的要求。似乎，这是一个好的来访者“应该”要做的。在这样的关系中，来访者会感觉失去了对袒露“秘密”这件事情的控制权，袒露“秘密”的时间和内容的多少，都由咨询师控制，这会加深来访者的顾虑。
最后，寻求帮助的来访都对咨询效果抱有期待。为了能够在有限的会谈中取得效果，很多人可能会觉得，需要告诉咨询师更多关于自己的“信息”，就像去看医生一样，告诉医生更多的信息，可以帮助医生更准确地诊断病情，从而给出更好的治疗方案。诚然，更多地袒露可以帮助咨询师更好的了解你，但如果认为只有袒露自己所有的“秘密”，咨询才能取得效果，那么，进入咨询就变成了一件需要下定决心的事情，你也就会变得顾虑重重。
小绿：听起来，来访者的顾虑也不是没有道理的，在心理咨询中不可避免要谈到“秘密”的呀，那么如何才能降低那些顾虑呢？
晓红咨询师：确实，我们在咨询中会触及到一些“秘密”，那么如果我们对于“哪些会被讨论？”，“在什么时候讨论？”以及“如何讨论/保密？”这些过程中的问题更清楚的了解，也许会让我们减少一些顾虑。
小绿：那就请咨询师 朱晓红来具体的说一说吧。
晓红咨询师：好的，那么我们还是从咨询的关系角度开始说起。
第一件事：心理咨询师并不是医生，而来访也并不是病人。
心理咨询师相信，没有人能够比来访更加了解自己。所以，如果从了解自己这个维度来说，没有人比来访更加专业。咨询师和来访者是平等的、合作的关系，咨询师提供心理学的视角和方法，帮助来访者从更多的维度理解自己、认识自己、发现自己的资源、发展自己的潜力。这就好像是一句俗话所形容的那样“我有酒，你有故事吗？”所以，以一种平等和轻松的心态走进心理咨询室，相信自己的力量，可能就是一段咨询最好的开启方式，也是一种最能帮到自己的心态。
第二件事：哪些“秘密”会在咨询中被提到？
“秘密”是“不为人知的人或事情”，每个人心里都有秘密，这些秘密藏在心中，很少或从未与他人提起，也许有些已经逐渐被你遗忘在记忆的角落，也许有些一直深藏在你的心中，对你的过去和现在产生着负面的影响。你为此痛苦，或者错失机会，或者限制发展。而这些困扰促使你走进咨询室，是你现在想要解决的问题。那么，这些“秘密”可能就需要拿出来和咨询师一起讨论。
相信此刻你大概了解，并不是所有的秘密都会在咨询中被提出，这个范围和你想要在咨询中解决的问题有关。同样的，如果你有很多个希望在咨询中解决的困扰，你可以和你的咨询师讨论解决的顺序，我们可能要一个一个的来解决。因此，你并不需要把所有的秘密都告诉咨询师，我们其实可以有选择地慢慢来。
第三件事：在咨询室讨论的“秘密”会被其他人知道吗？
专业的咨询师及心理咨询机构都会对来访者在咨询室里提到的“秘密”严格保密。咨询室之外，这些话题都不会被公开或私下讨论。但是，两种情况下保密原则会被突破，第一，如果这些内容可能涉及到危害你或他人的的身体或生命的安全；第二，法律规定的需要提供相关资料的情况。这两种情况下，咨询师会向最小范围内的必要知情人提供必要而非全部的信息。
如果咨询师为了能够更好的帮助你，需要将你的个案资料提交督导师督导，咨询师会事先征询你的同意，并将隐去你的个人可辨识信息，督导后，个案资料也会被销毁。
如果你恰恰是一位未成年人，你是否会担心咨询师将你在咨询室所说的内容告诉父母（监护人）呢？首先，从法律上来说，如果监护人要求，咨询师是需要提供必要信息的。所以，咨询师一般会先和你的监护人讨论这部分的内容，取得他们的理解和支持，同时，咨询师往往会先征询你的意见，哪些可以告知父母，而哪些不愿意告知父母。咨询师努力最大程度地尊重你们双方的要求。
第四件事：心理咨询工作的内容不仅仅是“秘密”
心理咨询师会有不同的理论流派取向，比如精神分析、认知行为、存在人本等，但尽管如此，咨询师希望和你一起去看的，也不仅仅是事件本身。还包含这件事发生的时间、地点、人物，你的感受，想法，你在这样的情绪和认知下的行动和后果等。这些信息往往需要你和咨询师一起去寻找、去再次体验、去观察，去理解、去总结。然后，改变，可能就会悄然发生。在咨询中，咨询师会和你整个人待在一起，陪伴你走过这个过程，她/他不仅仅只听到你的“秘密”，还会看到你在过去以及当下的感受。
咨询师也在努力创造一个安全的环境，让你可以安心地和你的“秘密”待在一起。咨询师、你以及你们之间的关系都是这个环境中的重要因素。因此，咨询中并不仅仅只有“秘密”，还有更多需要你去探索和体验的内容。
当然，这也意味着在咨询的某一个阶段，你可能会感到不适，这个时候恰恰是一些“特别‘的事情在发生，请和你的咨询师就这些“不适”进行讨论，这或许就是改变的机会。
第五件事：如果还没有准备好讲述我的“秘密”，就不能去做心理咨询吗？
到了这里，如果你已经开始期待一些改变发生，但是还是没有准备好和咨询师讨论你的“秘密”，那也没有关系，接受你现在还没有准备好的状态。并没有研究表明，来访者的暴露程度会和咨询效果有关。但很多研究都发现，来访者和咨询师的关系对心理咨询的效果有很大的影响。你可以尝试走进咨询室，去感受一下和你的咨询师合作建立一段信任关系的过程，通过你们的共同努力，积攒自己去面对这些“秘密”的勇气。
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