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抑郁症（MDD）是一种常见的精神障碍，其特征是情绪低落、兴趣减退、思维迟缓等。抑郁症患者心血管疾病、糖尿病和阿尔茨海默病的发病率增加，死亡率也较高。尽管抑郁症的病因尚不完全清楚，但生活方式因素，如饮食习惯，已被认为与之有关。
日本国立心理健康研究中心的研究人员在《临床营养学》期刊上发表的研究显示，较高的含糖饮料、碳酸饮料、蔬菜和果汁、加糖咖啡摄入量可能会增加患抑郁症的风险，而较高的黑咖啡摄入量可能降低抑郁症风险。这项研究对近10万人进行了五年的随访，为理解饮料消费与抑郁症之间的关系提供了新的证据。
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这项研究分析了2011-2016年间94873名没有癌症、心肌梗塞、中风、糖尿病、抑郁症病史的参与者。研究人员对参与者进行了五年的随访，分析了他们的饮料消费习惯与随后抑郁症之间的关系。研究结果显示，与不喝含糖饮料、碳酸饮料、蔬菜汁、纯果汁、加糖咖啡的人相比，摄入量较高的人患抑郁症的风险更高。
不同饮料与五年后抑郁症的关系
相比之下，摄入较多黑咖啡的人患抑郁症的风险较低。绿茶的摄入量与抑郁症风险之间的关系在统计上不显著。研究还进行了多重敏感性分析，结果稳健，且未发现基于性别、年龄和BMI的效应异质性。
此外，清华大学和中央财经大学的研究人员在《Journal of Affective Disorders》期刊上发表的研究显示，喝奶茶可能会导致成瘾症状，并增加抑郁、焦虑等风险。这提示人们应控制奶茶等含糖饮料的摄入量，以避免对身体和心理健康的潜在危害。
复旦大学华山医院的研究人员在《Nature Mental Health》期刊上发表的研究指出，遵循7种健康的生活方式可以降低抑郁症风险，包括不吸烟、健康饮食、运动、健康睡眠、少喝酒、避免久坐和频繁社交。
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这项研究提供了饮料消费习惯与抑郁症风险之间的新联系，特别是对于含糖饮料和黑咖啡的影响。
通过改善饮食习惯，尤其是减少含糖饮料的摄入，可能有助于降低抑郁症的风险，促进整体心理健康。
参考
Narita Z, Hidese S, Kanehara R, Tachimori H, & Yamaji T, Iwasaki M, Inoue M, Tsugane S, Sawada N. Association of sugary drinks, carbonated beverages, vegetable and fruit juices, sweetened and black coffee, and green tea with subsequent depression: A five-year cohort study. Clin Nutr. 2024 Apr 17;43(6):1395-1404.