问过之后才知道原来这么多姐妹都不知道怎么正确拉伸！
但使用错误的拉伸方法无异于浪费时间，同时还增加受伤的风险。
科学专业的拉伸不仅可以预防损伤和放松肌肉，缓解一些由于肌肉紧张引起的常见病痛，还可以纠正体态提升气质。
单小色好不容易给大家收集整理了一整套专业的拉伸练习。
拉伸的4个主要原则：
1️⃣在自己承受范围内拉伸，避免过度拉伸
2️⃣拉伸动作慢一点，防止拉伤
3️⃣拉伸正确的肌肉
4️⃣避免影响其他肌肉和关节
何时避免拉伸：
1️⃣上了年纪之后不要强行拉伸
2️⃣受伤之后不要立即拉伸
3️⃣关节过度活动后尽量不要拉伸
4️⃣怀孕期间不要拉伸
小tips：做拉伸运动时可以配合播放自己喜欢的音乐，身心便会倍感放松呢。