“五一”假期

一眨眼就过了

大家都去哪里玩了？

今天

#很快就知道6天有多长了#

#节后上班第一天#

等相关话题又冲上了微博热搜

上班第一天的状态：没精神、没睡醒

说的是不是你？

有人想再重新放五天假

也有网友建议

节后第一天再给半天缓冲期

小新提醒：

放假前觉得5天短的

很快就知道6天有多长了

因为

本周六要补班

还有不少小伙伴

已经开始期待下一个假期了

为什么每次长假结束后

不少人都会产生抗拒上班的心态？

小新告诉你

这叫“节后综合征”

“节后综合征”并不是一种疾病，只是一种状态的戏称，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

那么

如何尽快恢复“元气满满”的状态？

01

及时调整作息时间

假期有人会大睡特睡或者熬夜，这种习惯在上班后恢复正常作息时会很不适应。在刚上班的前几天，睡觉时间可以提早一些，睡前泡泡脚，能消除疲劳并有助于睡眠。

02

上班前三天不宜安排高强度工作

假期结束立刻投入紧张的工作计划中会增加焦虑感。应尽量安排一些有计划性的工作，给自己一个缓冲调整的时间。

03

调整饮食、节制饮食

可以吃三天素食，每次吃七分饱，同时多吃一些新鲜的蔬菜水果，这也有助于消化道的健康，将胃口调整到正常状态。

今天既然不宜安排高强度工作

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来源：深圳新闻网综合

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