立夏后，人体受气温、气候的影响，阳气易于外越，出汗开始增多，心率和呼吸加快，情绪容易焦躁，导致心火过旺。特别是老年人，受情绪和气候的影响，容易发生心律失常，血压升高等情况。所以此节气要注意养“心”。
午睡
在上午11点到下午1点，气血循行心经，这个时候心脏的休息很重要，养成良好的午睡习惯，对于心脏可以起到一定的养护，不过这午睡的时间不宜太长，半小时到一小时为佳。临睡前不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。
穴位按摩
内关穴是保护心脏的要穴，按摩此穴可宁心安神，缓解胸闷、胸痛等症，起到养心通脉的作用。
按摩方式：手指放于内关穴处，向下用力点压，也可旋转按揉，左右手交替，各按揉3分钟左右即可，早晚各一次，有微微酸胀感，效果最佳。
劳宫穴有强壮心脏的作用，也可清心火除湿热，理气和胃，镇静安神。
按摩方式：拇指放于劳宫穴，其余四指放手手的背面支撑，用拇指以旋转的方式揉按，一日1-2次，每次20-30秒为宜，左右手交替反复。
运动
立夏后，天气逐渐炎热，切不可运动过度乃至大汗淋漓，“汗为心之液”汗出的过多易伤心阴、耗心阳。所以要避免剧烈运动，运动后要适当饮温水或盐水，以保护心脏，切不可急喝大量冷饮。所以此时宜选择慢节奏的有氧运动，如散步、打太极、八段锦等。
饮食
立夏时节，心气渐强，然而心属火，主赤色，赤色入心经，食用一些红色食物能帮助我们养心脏。五味里面心喜“苦”一些苦味的食物能降心火。所以立夏时节可以多吃以下食物：补心血：花生、猪肝、红豆；降心火：苦瓜、绿豆、莲子心；养心神：红莲、百合、大枣。
食谱：红豆养心糖水
材料：红豆500克，百合20g、鲜山药片50克、小枣20枚、莲子30克、龙眼肉50克。
做法：将红豆煮烂打成浆，倒入锅里，加入百合、鲜山药片、小枣、莲子、龙眼肉，小火煮20分钟后盛出。吃的时候放入一些蜂蜜和桂花。
作用：补益气血，养心安神。
蔡晓颖（上海市第八人民医院中医科护师）