错误的坐姿方式
错误的睡眠姿势：
错误的看手机方式：
错误的搬东西模式：
开车与洗头发模式：
错误的站姿与跑步方式：
错误的打电脑与看书模式：
错误的洗衣与高跟鞋模式：
现实生活中，有很大一部分人口中经常说：我啥也没干啊，为什么这也疼那也疼？又没干重活、又没长时间久坐，而且我也锻炼了啊······可就是为什么我得了腰椎间盘突出呢？伤脑筋！！！
纠正一些生活中错误的姿势就能减少颈椎的慢性劳损，降低颈椎病发病几率。如不良的睡眠姿势、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者，工作姿势不当者患病率都较高。
车上打盹、趴在桌子上睡觉和住酒店时所用的枕头高度不合适都会伤及颈椎。
往往这种情况又不能引起足够的重视，不少人认为按摩或者隔几天就好了。实际上已经伤到了颈椎，极有可能在以后发生颈椎病。
锻炼不当也伤颈椎
据介绍，有位年仅13岁的小女孩，颈部疼痛到不能抬头，已经没办法坚持上课了。
家长带她到医院去检查，医生发现原来她是因为练习芭蕾舞时动作不当导致颈椎错位。
专家提醒说，有些体育锻炼做得不好也会增加颈椎病的发病率，比如不得法的倒立、翻筋斗等，做瑜珈时的倒立动作，锻炼身体时也要注意保护颈椎，做不到位的动作千万不要勉强自己做，以免适得其反。
巧选合适枕头护颈椎
枕头的使用是为了保持颈椎正常的生理弧度，如果枕头选用的不合适不仅会影响睡眠质量，而且还容易引起落枕。
专家指出，枕头的枕芯不是最重要的，软硬都影响不大，选择自己觉得舒服的软硬度为主。枕头的高度是否合适则是最关键的，枕头的高度以人体的头部压在枕头上后所剩下的高度为准。
平卧时，这个高度和自己的一个立起的拳头一样高即可，侧卧时的高度则是在立起的拳头上加一横指。
已经患上颈椎病的人，多喜欢用低枕头甚至是不用枕头，病人如果按照上述方法选枕头可能会导致不适，夜间易出现心慌、胸闷等症状。
专家提醒，已经患上颈椎病的人最好能够在医生的指导下做详细的诊断，根据病情选择枕头的高度，最后逐渐过渡到使用标准枕头。
对于市面上出售的药枕，对颈椎病不会起到太明显的效果，因为一旦颈椎管里面出现问题，没有药物能够通过皮肤渗透到椎管里面。
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