在我们的日常生活中，鼻炎、咽炎、牙周炎、肠胃炎...这些炎症似乎稀松平常，很多人觉得忍一忍就过去了。但你知道吗？这些看似微不足道的小炎症，可能正悄悄埋藏着大隐患——它们与癌症有关联！国际癌症研究中心的调查揭示，全球每6个癌症患者中就有1个是因为细菌或病毒感染（即所谓的“炎症”）导致的。今天，我们就来聊聊这些炎症是如何“助纣为虐”，以及如何在生活中有效抗炎。
炎症，到底是啥？是怎么催生癌症的？
炎症，简单来说，就是身体对外界伤害的一种自然防御反应。它像我们身体的“自卫队”，当有病毒、细菌或其他有害物质入侵时，免疫系统就会启动炎症反应来保护我们，消灭这些“坏家伙”，同时帮助受伤的组织修复。
但是，炎症也分好坏。一种是赶跑敌人，同时帮忙修好伤口，这时候可能会有点红肿热痛，但这是好的炎症；另一种情况就不太妙了，自卫队有时候会分不清敌我，连自己人也打，这就造成自身炎症了。
好的炎症反应能帮我们快速恢复，但坏的炎症，特别是那种拖很久的慢性炎症，就像个不停修补但永远修不好的工程，身体某个部位会不断“修修补补”，细胞反复分裂和衰老。时间一长，万一细胞分裂时出了错，就可能变成癌细胞了。癌细胞一开始容易被身体发现并清理，但如果炎症拖太久，癌细胞多了，它们就可能躲过追捕，开始搞事情。
6种炎症，可能与癌症有关
不是所有的慢性炎症都与癌症有关，但以下六种炎症已有明确证据显示可进展为癌症：
1.慢性肝炎：肝炎病毒和脂肪肝都可能导致肝癌。其中，乙肝病毒甚至能“篡改”细胞基因，造成细胞突变。
2.慢性萎缩性胃炎：与幽门螺杆菌感染高度相关，长期不治，小心胃癌上门。
3.慢性溃疡性结肠炎：长期存在可能增加结肠癌风险。时间越久，癌变风险越高，20年以上概率高达10%。
4.宫颈炎：合并人乳头瘤病毒（HPV）感染，可能发展成宫颈癌。
5.胰腺炎：从急性到慢性，再到胰腺假性囊肿，可能演变为胰腺癌。
6.牙周炎：不仅与口腔癌有关，还可能增加其他癌症（如肠癌、胰腺癌）的风险。
如何在生活中抗炎防癌？
了解了炎症与癌症的关系，我们该如何在生活中抗炎呢？以下是一些实用的建议：
1.动起来，释放抗炎因子
运动是释放抗炎因子的有效方式，肌肉的每一次收缩都在帮你减炎。建议每周坚持3-4次30分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，同时搭配力量训练。
2.饮食抗炎，吃出健康
少吃高脂、高糖、高盐，远离反式脂肪和烧烤，多吃蔬菜水果、蛋类、大蒜、姜，让肠道菌群和谐，炎症退散。
3.远离污染，减少外界刺激
避免接触有害化学物质，注意室内卫生清洁，别让环境中的毒素成为炎症的帮凶。
4.放松心情，避免压力性炎症
压力会降低身体调节炎症的能力。保持乐观，规律作息，身心舒畅炎症少。
5.定期监测，早发现早治疗
对于有慢性炎症的患者，要根据医生建议进行监测和治疗。例如，慢性萎缩性胃炎患者应定期做胃镜检查，还要注意筛查幽门螺杆菌并及时治疗。
最后，尤其要注意对于非细菌性炎症，别滥用抗生素，正确治疗才是关键。
记住，炎症虽小，不容忽视，健康的生活方式是预防疾病的最好“疫苗”。让我们一起行动起来，从今天开始，抗炎防癌！