他们为视障群体打开的不只是一种全新体验，更是蓬勃向上的人生。
随机打开一张“黑暗跑团”的活动照片，跑步中的残障人士都笑得非常开心。
上海半程马拉松赛道上，乍看下，婉婷与其他跑者并无不同。只是，引着她向前奔跑的，不是眼睛，是声音。
“还有几百米，就能到达幸福终点了。”一侧，“水心姐”呢喃鼓励。
“呼吸没问题，加油，婉婷最棒。”“小辣椒姐”的声音则在左耳边响起。
本来觉得似绑着铅块抬不起腿的婉婷，忽觉脚下生风。最终，2小时46分，她为自己的半马初体验定格下这个满意的成绩。
自小，婉婷的眼睛就感受不到一点儿光感。33岁加入“黑暗跑团”之前，“跑”这个动作，于她是陌生的。
对于大部分视障人士而言，跑步是危险的、非必需的。他们与跑步似乎始终处于平行空间，但“黑暗跑团”打破了“次元壁”。
记者了解到，截至目前，全国1600多名视障人士在“黑暗跑团”帮助下，成为了跑步爱好者，甚至跑进上海马拉松、上海半程马拉松等大众赛事。而在跑团中，起到重要支撑作用的，是占成员总数80%的志愿者。一路陪跑，他们为视障群体打开的不只是一种全新体验，更是蓬勃向上的人生。
打开“未敢想过”的赛道
跑步对视障人士意味着什么？
世纪公园7号口，每周六上午8点，“黑暗跑团”成员会在此碰头，集合后搭伴奔向公园，完成一场畅快淋漓的跑步或者徒步。一个有着微风细雨的清晨，记者来到这里，原以为天气不理想，参与者不会多，但出了地铁站往路对面集合点一看，公园门口已是一片亮晃晃的橙色——鲜亮的团服让视障跑友在一众跑者中格外醒目。“他们从来都是风雨无阻。大雨、高温，甚至大年初一，只要是周六，都会来。”“黑暗跑团”团长程益数了一下，当天来跑步的成员有170人，其中约50位是残障人士，不少人是每场必到的老面孔。
跑步对视障人士有着怎样的吸引力？
68岁的今新跑完后容光焕发，要不是鸭舌帽边蹿出的几撮白发，单凭状态让人一眼很难估出他的年纪。“我以前很胖，这几年参加‘黑暗跑团’，身材好了，体能好了，心里舒畅了。”迎着细雨快走，今新觉得其他感官完全打开，像是享受了一场大自然的喷淋：“太舒服！”谁能想到，眼前这位乐呵呵的人，体内安装了两根心脏支架，且在2009年底完全失明后，窝在家里6年没出门。2017年，今新知道了“黑暗跑团”，第一次活动令他印象深刻——2小时，从外滩走到当时位于卢浦大桥浦西桥阴下的“黑暗中对话”体验馆，那是他全盲之后第一次走这么远。“累啊”，回忆这段细节，今新故作抱怨，但行动说明一切，他跟着“黑暗跑团”跑了7年，因为“心里爽”。
“周末，是我们的期待。”今新说。这句话也是跑团新成员婉婷的感受。
她去年5月加入跑团，第一次活动跑了几百米就跑不动了。但如今说到跑步，有些内向的她话语一下子多了起来，语气里满是信心和对成功的向往。“现在我15公里也跑过了，还跑完了‘上半马’。”她说，就算有一天要去别的城市，也一定要参加“黑暗跑团”。
不只视障跑者有感触。小龙是脑瘫患者，一开始是拒绝跑步的，在“黑暗跑团”里只想做个为视障跑友引路的志愿者。在队友鼓励下，他开始“随便走一走”，后来跑完了志愿者的基本要求“10公里”，去年在6小时以内跑完“上马”，上个月参加佘山半马比PB（个人最好成绩）快了两三分钟，“很有成就感”。而从康复角度来讲，运动也让小龙的身体协调性越来越好。
“很多视障跑友一开始走出家门都不敢，他们在家封闭了太久，最初来到跑团也不是为了跑步，只是想有人陪着走一走。”跑团志愿者甘露说，后来故事的风向慢慢变了，视障跑友开始要求加速度、要求长距离的跑步。“他们开始享受跑步释放的多巴胺了。”甘露2020年加入跑团，陪伴过许多视障跑者，是他们口中的“大队长”，。她看着很多原本无缘运动的盲人朋友跑出了强大的心脏，跑出了越来越坚实的耐力。，也看到很多人从“i人”（内向型人格）转为“e人”（外向型人格），变得越来越健谈。“一旦突破了5公里，他们的信心就会大大增强，精神状态也完全不一样了。他们会觉得自己很健康，虽然看不见，但还有能力去完成一些以前想都不敢想的事情。”
也是基于差不多的原因，程益在最初接触国外视障跑团时，就急着把这一模式推向国内。“视障人士不习惯出门，导致社会对这个特殊群体并不了解。‘黑暗跑团’就是希望以这种方式把视障群体带入公众视野，改变他们自己，也改变公众对于他们的一些刻板认知。”程益说，多年跑下来，一些视障人士确实显露出很高的跑步天赋。今年的“上半马”就有24位视障成员和13位听障成员参与其中，他们来自全国9个城市、12个“黑暗跑团”分站。借助一场赛事，全国各站的跑友、志愿者聚到一起，这是“黑暗跑团”多年来的第一次尝试。
打开视障人士的交友面，这是“黑暗跑团”的“隐藏任务”。按照跑团的规定，除非赛前加训，视障跑者的陪跑员一般是不固定的。这样的设计，一方面是方便志愿者灵活参与，还有另一重考虑：每次跑步，视障跑者都会结识一位新朋友。“视障人士的交友面很窄。而志愿者来自各行各业，有学生、企业高管、社区阿姨……每次活动一到两个小时，大家边聊边跑，交换着各自的人生故事和体验。”效果显而易见，第一次参加跑团活动的人很容易被人与人之间的熟络程度所打动：几乎每个人都能叫出彼此的名字，都在热切地打着招呼。
“为了朋友，我必须强大”
收获，不只是跑步
黑暗中的跑者，每迈出一步，都需要充分的信任。
第一次参加跑团志愿者培训，刘小姐坦陈一部分原因是出于好奇：这需要多大的信任，才能跟着一起跑？这对于视障跑者、对于陪跑员，都是一次极大的挑战。
但是问婉婷“第一次跑半马害怕吗？”她回答得不假思索：“不怕，我相信跑团的志愿者，她们陪着我，肯定没事。”
每次与跑团活动同步进行的，还有新手志愿者的培训。十多个新手一起学习与视障人士接触的方式，蒙上眼睛体会他们跑步时的感受……这是建立信任的第一步。
一根特制的陪跑绳是“信任”的具象：一指粗，质地柔软，两头打结，用针线密实匝好。视障跑友将一边套在手上，反手握住，另一头由陪跑员抓在手里，一旦危险发生，可以随时腾出手来扶住“搭子”。
对于陪跑员来说，这是一项信任挑战，也是一次对于综合能力的挑战，手臂动作要完全配合视障跑友的摆幅，相比一个人跑，姿势会有些不自然。同时要眼观六路，随时发现并提醒路面情况，还要留心伙伴的呼吸、步态，给出当下的发力建议。
原本，跑步是一项相对安静的运动，但陪跑员需要口不停、手不停、脚不停。视障跑友所有对于路面情况的掌握，对于周边环境的想象，甚至一部分继续向前的信念，都来自于陪伴者的不间断“输出”。考虑到陪跑员与视障跑友的配合，虽然“黑暗跑团”不设固定搭档，但每次活动，都会根据报名成员的情况，匹配配速一致、体能相当的志愿者。
这些都是信任的铺垫。甘露说不出信任具体是何时建立起来的，也归纳不了技巧：“一趟趟跑下来，信任就产生了”。”她记得，很多第一次来跑步的视障人士非常敏感，从体态上就能察觉出他们的紧张，但试跑一圈之后，第二次再来，他们就放松了。
在这里，冲出迷雾的，不只有残障人士。
“帮助他们走出家门。”这是甘露加入跑团的初衷。几场活动跑下来，她觉得，自己才是获得能量的那个人。“视障群体并不苦闷，陪跑员里有跑步大神。人们在这里卸下了各种社会身份，非常纯粹。这是一个能量获取、心灵治愈的场所。”第一次站在这个群体当中，甘露就感觉自己“好像被鼓舞到了”，之后“帮助”的感觉愈加淡化。“现在，我们是在一起完成一件事，共同成长。”
四年多来，她陪着60多岁的老穆完成了两轮上海的赛事。老穆是视障人士，又是癌症患者，为了赴一次全马，跑团活动每场必到，“你不知道，我们是多么珍惜每一次出门的机会”。甘露也带着云南小伙子洋洋第一次踏上半马赛道，给他描述赛道附近著名的上海地标——浦东陆家嘴“三件套”，“我们不求成绩，就是感受一下金牌赛事的氛围。”眼睛先天无光感的阿兵，对跑步“不怕”，但因为没见过，对跑步姿势的理解就是高抬腿、踏步，小伙伴们一起开发一套适合他的方法，手把手教。不断地学习、输出……这个过程中，甘露觉得自己逐渐强大：“如果视障跑友的半马PB是2小时30分，我必须跑进2小时，才有余力保证他们的安全。为了朋友，我必须强大。”
“最后能坚持留在跑团的人，都在这里体会到了成长和友情。”甘露说，每逢每个星期中期群里开启报名，埋首于工作的她便觉得“有了盼头和憧憬”。
更多开放，不只是空间
世纪公园门口，当跑友奔向公园之后，广场瞬时空旷起来，没有等待的家属。
参加“黑暗跑团”有2个要求：第一次登记注册会有人指导，余下的活动报名都需要视障人士独自完成；同样，第一次到活动现场可以由家属和志愿者全程引导，但之后就要独自出门参与活动。
上海的地铁出行对残障人士比较友好，所以“黑暗跑团”的活动地点一般都选在地铁站附近的公园，视障跑友从家中自行前往活动地点，在地铁工作人员帮助下进出车厢，并在终点与接应的志愿者汇合。“希望得到更多开放空间的支持，我们的成员可以有更丰富的体验。但跑团一次活动的人数较多，目前可以满足条件或者同意进入的公园相对有限。”程益表示。
跑团成员在2023上马
越来越多赛事也开始出现残障跑者的身影，2016年8月底，一则《关于残疾人选手参加全国马拉松及相关赛事的通知》打开了对残障跑者的限制。“从那时起，我们的成员不再只能参加一些短距离欢乐跑和表演赛，他们与健全人一起走上正式赛道，感受独特的赛场氛围。”但是，程益仍有烦恼，摇号中签才能参与马拉松赛事，而考虑到赛道的复杂性和盲人跑友的安全，往往需要三四个陪跑员共同参与，“如果中签的志愿者少，视障跑友即使有名额也跑不了。有时还需要向社会招募中签的参赛选手作为志愿者，但因为没有长期的磨合训练，在配合度上并没有跑团志愿者理想。”程益表示，目前只有“上马”会开放一些陪跑名额。而他们希望，这样的赛事能越来越多。
作者：刘力源
文：刘力源图：采访者提供编辑：王宛艺责任编辑：祝越
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