潮新闻客户端 记者 杨茜 通讯员 徐尤佳
27岁的小雪（化名）是一名电视台的主持人。
经常出镜，小雪对于自己的皮肤状态要求很高，绝不允许被晒黑，一年四季都要做防晒。
图片来源于视觉中国
她的防晒方式多种多样，身体优先物理防晒，不到万不得已就不会暴露身上的皮肤，出门长袖长裤帽子阳伞，必要时才用身体防晒乳。面部防晒则是使用SPF50，PA+++以上的高倍数防晒霜。除了偶尔在户外出镜，基本上不会晒太阳。
最近天气转暖，小雪鼻炎犯了，耳朵时不时红肿发烫，还特别痒，镜头前耳朵也能明显看出红肿，十分影响工作状态，急忙来到杭州市中医院耳鼻喉科求诊。
“我不仅鼻子耳朵难受，全身都开始发痒，起红斑，像是荨麻疹，我平时很少生病，这次怎么全身到处不舒服？”小雪询问。
陈志凌主任发现，种种迹象表明小雪可能和过敏有关。
经过全面检查，小雪维生素D指标远低于常人。
“这次爆发荨麻疹，很可能跟严重缺乏维生素D有关，一方面要通过药物改善过敏症状，另一方面还要开始补充维生素D、适当晒晒太阳，同时加强锻炼，才能尽量减少荨麻疹发作。”陈志凌说。
近年来多项研究表明，维生素D缺乏与过敏性鼻炎、哮喘、食物过敏、特应性皮炎等多种过敏性疾病均具有相关性。这可能与维生素D对免疫系统的调节作用相关。一项在美国进行过的大型实验数据显示，补充维生素D能够预防自体免疫疾病长期补充维生素D有助预防自体免疫疾病，特别是50岁以上的人群。
除了强壮骨骼、调节免疫功能外，维生素D对身体的好处还有更多。比如维生素D可调节血压，改善心脏功能，降低心脏病和脑卒中发生风险。患有中度至重度抑郁的女性，在补充维生素D后病情有所好转。怀孕期间维生素D水平较低的母亲，更易出现先兆子痫、早产和低出生体重儿问题，剖宫产概率也更高。如果母亲缺乏维生素D，孩子更易患哮喘等呼吸疾病，肥胖率更高。
补充维生素D的方式有三种：
晒太阳：成年人每天日晒时间以30分钟-1小时为宜；婴幼儿和儿童皮肤娇嫩，时间可缩短至15-30分钟；老年人合成维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能暴晒。尽量选择绿化较好的户外环境晒太阳，不要隔着玻璃。
食物补充：天然食物中，富含油脂的鱼类，比如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼，经过晾晒的干蘑菇，以及鸡蛋黄和动物内脏中均含维生素D，但食物补充的效果比晒太阳要差一些。
服用补剂：儿童、妊娠女性、老人、维生素D明显缺乏的人可在医生指导下服用维生素D补充剂。专家提醒，如果身体健康，不建议自行服用维生素D补剂。
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