“在为期100天的健走活动中，希望能够感受健走快乐、体会健康变化、塑造健康体型！”5月23日，广州市天河区2024年“万步有约”健走激励大赛启动仪式暨实地健走活动在广州市净水有限公司党员服务驿站广场举行。据了解，今年天河区共有19家单位23支队伍329名队员参赛。
与往年赛事相比，今年天河区卫健部门为参赛队伍提供了更加全面的健康培训和健走指导，并且调整了赛前体测的方式，最大程度保障参赛人员的安全。比赛期间，天河区对各参赛队伍提出了逐级逐个督促落实的要求，让参赛队员能更好地养成健走习惯、体会健走乐趣、拥有健康体魄。
专业教练指导保障队员健康完赛
“健走行，悦心情，享健康！”活动现场，象征健康启程的画卷缓缓展开，各参赛队伍共同喊起口号，天河区“万步有约”健走激励大赛正式启动。
各参赛队员在广东省体能协会高级体能教练的指导下进行热身运动。
“健走与散步是不同的！”据介绍，健走是一种更加有氧的步行方式，其主要目的是锻炼身体和提高心肺功能。健走的步伐较快，姿势端正，腿部和手臂协调，身体呈自然挺直状态，呼吸较为深长，可以有效提高心肺功能，增强肌肉力量，促进血液循环。
参赛队员在掌握“健走走”姿势要点后，在教练带领下沿着临江大道缓跑径开启了2公里实地健走运动。
“今年大赛请到的教练员非常专业，为我们讲解了健走的要点，教授了我们热身的方式，在之后的比赛中应该会大有帮助。”来自天河区疾病预防控制中心的参赛队员张佳楠介绍，她已经连续两年参加健走激励大赛，曾取得过不错的成绩。今年的大赛中为每个参赛队伍的队长赋予了更多的责任，她有信心在队长的带领下以满分完成今年的大赛。
来自天河区机关事务管理局的万理政已经作为队长多次参加比赛。他介绍，今年队长将会用更加严格的方式督促队员完成“朝三暮四”的健走任务，帮助参赛选手养成运动健康的好习惯。
“今年大家报名非常踊跃，我们组织了两支队伍参加。”万理政表示，同事们一致认为健走激励大赛可以用适宜的运动量，带来巨大的健康收益，可以有效改善长期伏案工作导致的亚健康状况。“大家都觉得，不仅要自己走一走，还要带着家人朋友一起‘走起来’。”
去年参赛人员共减重222.8公斤
作为国家首批39个国家级慢性病综合防控示范区之一，天河区已与“万步”相约了6年。经多年推广，“万步有约”在天河区已经形成政府主导、多部门协作、全社会参与的热烈氛围。
自2017年参赛以来，参赛单位由11家增加到了19家，大赛覆盖面更广，从卫健系统逐步扩大至机关企事业单位。
天河区卫生健康局党组书记、局长唐德成在致辞中介绍，在 2023年大赛统计中发现，比赛期间共有127名参赛队员减轻了体重；其中减重2公斤以上的40人，人群共减重了222.8公斤。145名参赛队员脂肪占比含量水平下降，134名参赛队员健康评价评分升高。许多参赛者的BMI、内脏脂肪指数、体脂肪率等指标均有改善，改变幅度随着健走强度与健走持续时长的增加而提高。
在活动现场，羊城晚报记者看到还设立了健康生活方式知识展区，涵盖“三减三健”核心内容，向现场参赛队员和居民们普及全民健康生活方式行动核心知识。
天河区疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制部负责人王燕介绍，早在2010年，天河区卫生健康局就已经在尝试推广中等强度的健康技术，并随后开启了对全民健康水平、全生命周期健康管理的探索。近年来，天河区不断夯实全民健康的内涵建设，广泛倡导健康生活方式，组织开展现场活动，为群众科普健康知识，促进群众改善生活方式。
“希望本次参赛队员成为健康生活方式的传播使者，共同编织天河区慢性病防控坚固网络，营造全区积极向上的健康氛围。”王燕说道。
文、图|记者 薛仁政 通讯员 郑达治 胡悦