湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 彭璐
睡觉原本是一件轻松舒服的事情，但对于某些肿瘤患者来说却困难重重，入睡难、睡眠浅、易惊醒是肿瘤患者在平常生活中常有的症状。
“失眠症状发生在约半数的肿瘤患者中。但是很多病友并不重视睡眠问题，也不知道如何缓解和治疗肿瘤相关性失眠。”5月23日，湖南省肿瘤医院胸部内二科相关专家接受记者采访时呼吁肿瘤患者务必掌握相关技巧，帮助自身改善睡眠。
肿瘤患者为何更容易失眠？
该科室副主任护师谭蕾介绍，肿瘤相关性失眠（Cancer Related Insomnia，CRI）又称肿瘤相关性睡眠障碍或癌因性失眠，是指肿瘤患者因癌症、癌症并发症或抗肿瘤治疗的不良反应所导致频繁而持续的入睡困难和/或睡眠维持障碍，并对睡眠时间和/或质量感到不满足，甚则影响正常生活的一种主观性体验。
“这可以说是肿瘤患者在治疗、康复之路上，极难对付的对手之一。” 谭蕾说。
那么，导致失眠的因素有哪些呢？谭蕾给出详细分析。
除了疾病本身导致不适感、抗肿瘤治疗产生不良反应外，疼痛因素或是影响肿瘤患者睡眠的主要因素之一，约有78.5％的患者由于疼痛而导致睡眠障碍。
此外，心理因素也能产生十分明显的干扰。
谭蕾介绍，肿瘤患者从确诊到完成治疗会产生一系列错综复杂的心理反应，例如否认、焦虑、恐惧、孤独、悲观等，约有15.9％的患者因心理障碍导致睡眠障碍。患者确诊肿瘤后，由于对疾病的恐惧、对各种检查的未知、对疾病的治疗及预后的担忧、经济困难、人际交往改变、家庭支持欠缺等因素，常常产生紧张、烦躁、焦虑、抑郁等负面情绪，从而引起入睡障碍。
“当然，环境、不良的生活习惯等，都会影响睡眠质量。肿瘤患者务必引起重视，从生活细节中着手改善。”她说。
掌握科学方法积极调适
“失眠给患者的身心健康带来困扰，使其生理节律紊乱、免疫功能降低、内分泌紊乱，严重影响机体的修复。”科室主管护师侯琼提醒。
那么，患者们到底可以如何改善睡眠困难呢？
积极治疗原发病，是重要一环。侯琼建议，要对患者进行对症护理，预防并减轻并发症的发生，必要时遵医嘱给予吸氧、服用镇静催眠药物以保证充足睡眠。
正确对待疼痛控制。患者可主动通过深呼吸、瑜伽、听音乐、看电视、谈心、散步、转移注意力等方法缓解疼痛，在病情允许的情况，多参加力所能及的活动。
良好的情绪是重中之重。患者要树立信心，保持积极乐观的情绪，信任医生护士，提高治疗依从性。“另外，生活中无需过度关注睡眠，只需保持自然入睡，以减少对失眠的恐惧和焦虑。”侯琼提醒。
“大家不妨学着营造干净舒适的睡眠环境。”侯琼建议，患者介意选择适合自己睡眠习惯的被褥、枕头，调节室内光线，减少噪音，必要时可选用耳塞和眼罩等。
“良好的生活习惯，是患者们必须严格遵守的。”侯琼认为，当病情允许时，大家在白天可适当进行一些活动，如散步、做操等，减少不必要的卧床时间。
同时，戒烟、戒酒，睡前不喝浓茶、咖啡等刺激性饮品这些小细节，大家也应严格做好。此外，睡前应排空小便，用温水泡脚或泡澡促进睡眠，还可进食改善睡眠的食物如乳制品、核桃、杏仁等。
“总之，肿瘤患者失眠是一个需要多方面综合干预的问题。如果患者饱受睡眠障碍的折磨，无法通过自我调节得到缓解，建议及时就医，接受专业的治疗，切忌自行随意服药治疗。”侯琼说。