三湘都市报·新湖南客户端6月14日讯（全媒体记者 李琪 通讯员 符佳）6月是南方的梅雨季节，虽气温已逐渐回升，但雷雨天气与对流天气频发，空气湿度增大。中医认为，湿邪为重浊之阴邪，多侵人隐缓而不自觉，伤人致病。
如何祛湿？6月13日，湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师喻斌教授支招。
“内湿”与“外湿”合而为病
喻斌教授介绍，从中医的角度来看，湿邪具有易损阳气、湿性重浊、湿性粘滞、湿性趋下、合而为病等五个特点。
“重”是指湿邪侵袭人体，容易出现以“沉重感”为特征的表现，如头身困重、四肢酸楚沉重、关节疼痛等。
“浊”是指湿邪侵袭人体，容易出现分泌物和排泄物秽浊不清的现象。如湿浊在上，出现满脸油光、眼屎增多、口臭等；湿浊在下，出现大便溏泻、小便浑浊、白带增多等；湿浊浸淫皮肤，出现皮肤溃烂、瘙痒红肿等。
潮湿的春夏季很容易引起风湿病、关节痛、肌肉痛等慢性疾病的复发和加重。
湿邪致病多由“内湿”与“外湿”合而为病，既有潮湿居处、冒雨下水等外因，又有多食油腻、嗜酒饮冷等内因。
清除湿邪，可从这些方面入手
喻斌指出，应从家居环境、饮食运动、顾护脾胃、中医外治等方面着手。
避免居住在潮湿的环境中，可使用干燥剂、空调等工具除湿，减少雨天及夜间长时间开窗通风。避免冒雨外出，以免淋雨受凉。淋雨后应尽快热水淋浴，可饮用热姜汤，以祛除外邪。
饮食应以清淡为主，避免甜腻、生冷、辛辣饮食及饮酒。可多食瓜类、豆类、山药、荠菜等应季蔬菜，以及白扁豆、陈皮、赤小豆、薏苡仁、芡实等药食同源的食物，减少滋补性食物及药物的摄入。
在天气较好的时候外出运动，多晒太阳以振奋阳气，选择温和、适量的运动，如散步、慢跑、登山、太极拳、八段锦等，以微微出汗为宜，有助于排出人体的湿邪。
中医认为，化湿疣需顾护脾胃。中医艾灸能温阳补气、健脾温肾，缓解脾虚湿停所致的食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等症状，可艾灸足三里、神阙、水分、阴陵泉等穴位。
每天或隔天用艾叶煮水泡脚，有助于排出体内寒湿，提升身体阳气。家中可焚香祛湿，如艾香、檀香、佩兰、藿香、沉香等，既可以避虫，又可以除湿。其次，拔火罐也有助于祛风通络、散寒除湿。
平时居家可选用健脾化湿之食疗，以减轻湿邪致病。