1药网:人最长可以活到150岁,血液里这三个指标会影响生命的长度

【1药网健康专栏】
长寿是很多人追求的“梦想”,健康是人们生活质量的基础。从古至今,芸芸众生都希望自己能健康长寿。
为什么有的人可以活到百岁以上,有的人却熬不过花甲之年?百岁老人的身体指标有哪些特征?今天1药网将为大家解密百岁老人长寿的奥秘。
一、人最长可以活到150岁
学术期刊《自然通讯》刊发的研究认为,人类寿命的极限是150岁。人体强大的修复功能会随着年龄的增长而下降。在35岁到45岁这个年龄段,人体修复能力会急剧下降,器官可能会出现病变。
在150岁之前,人体的修复功能会全部丧失,生命也就走到了尽头。所以在150岁这个极限寿命的范围内,人类可以通过有效预防和治疗手段来提高寿命长度。
著名健康教育专家洪昭光教授认为,人人都应该健康活到100岁,这是正常的生物规律。但要想轻松活到100岁,关键在于过好人生的前60年。
60岁之前身体健康,退休后的老年生活就能更轻松自在,更可能健康长寿。如果60岁之前就一身是病,那么老年生活就得不断治疗检查,遭受身体和精神双重折磨,难免身心疲惫,便更难达到高寿。
如何验证自己是否有长寿的可能呢?1药网结合相关研究认为,60岁后有这三个特点的人,最有希望长命百岁。
二、长寿老人的三个身体指标
一项发表在国际知名期刊《老年科学》杂志上的研究发现,能活到一百岁的老年人的血液指标有三个共同特点:血糖、肌酐、尿酸水平比较低。
该项研究共招募了4.4万名老年参与者,研究人员通过35年的随访,关注测量他们在64岁—99岁之间的血液指标。
研究人员发现,从60岁开始,百岁老人的血糖指标很少会高于6.5毫摩尔/升,肌酐水平一般也不会高于125微摩尔/升,而尿酸水平最低的参与者会比尿酸水平最高的参与者长寿的几率高2两倍。
也就是说,血糖、肌酐和尿酸会影响人的寿命,这三个指标代表着身体的哪些反映呢?
血糖:与代谢有关
血糖与人体的代谢功能有着密切的关系。代谢功能出现问题,血糖指标就会异常。人体代谢系统出现问题会引发各种疾病,从而降低预期寿命。
正常人空腹血糖应该保持在3.9—6.1毫摩尔/升之间,高于或者低于这个范围就需要及时查明原因,对症治疗。
尿酸:与炎症有关
提到尿酸,很多人会想到痛风,其实尿酸偏高的危害并不仅仅是导致痛风,尿酸还会刺激白细胞介素-1、肿瘤坏死因子等炎症因子的释放,促进机体慢性炎症的发生发展,影响全身机体运转,导致疾病的发生。
有研究显示,在老年群体中,尿酸含量最低的人有4%的几率活到100岁。按照医学规定,男性尿酸正常值为不超过420微摩尔/升,女性不超过360微摩尔/升。
要想降低尿酸,首先是要调整饮食,少吃海鲜、动物内脏、红肉、鱼类、甜食,远离啤酒、含糖饮料等,适当摄入蔬菜、粗粮、鸡蛋、乳制品等,平时要多喝白水。
肌酐:与肾功能有关
肌酐的指数反应了肾脏的状况,血肌酐指数升高就代表着肾小球滤过功能变差,这可能是慢性肾病、急性肾小管坏死、尿路阻梗等原因造成的。
临床上血肌酐的参考值为:男性53-133微摩尔/升,女性44-97微摩尔/升。超过这个数值就代表着肾功能可能受损,需要查明原因。
三、养成这些习惯,助力百岁寿命
2013年,世界卫生组织发表的报告中提及:健康生活方式可以减少80%的心脑血管病和2型糖尿病,50%的癌症,并使健康寿命平均延长10年。
1药网总结了一些百岁老人共有的特征,只有保持好的生活习惯,调整好身体机能,才能为健康长寿打下基础。
1.保持良好的心态
百岁老人有一个共同特征就是心态好,好心态是长寿的关键。保持乐观豁达的心态,不沉浸在坏情绪中,不为小事生气,身体的各器官会运行得更好。反之,天天生气,各种抱怨,坏情绪就会伤害身体的器官,所以才会有“气死了、郁郁而终”这些说法。
2.合理膳食
有调查显示,我国百岁老人的饮食特点多为清淡、偏素食、低盐、低脂、高维生素等。人到老年,消化功能退化,容易发生营养不良,饮食结构要以多样化为主,做到膳食均衡,吃到八分饱,少食多餐,维持微胖的体型为宜。
3.不要胖肚子
人体最怕发胖的位置就是肚子,肚子胖代表着内脏脂肪可能超标。《新英格兰医学杂志》刊登的研究认为,脂肪超标与结肠癌、食道癌、子宫癌、乳腺癌、胃癌、胆囊癌、卵巢癌等多种癌症相关。肚子越大,罹患疾病的风险就越大。
4.多运动
生命在于运动,老年人更要注重运动。英国的研究发现,那些四五十岁才开始锻炼的人,每周坚持7小时,早逝风险也能降低35%。
老年人最适合的运动就是走路,每天坚持走路,对控制血压、胆固醇、体重都有好的影响,还能预防心血管疾病和老年痴呆。要想长寿,每天多走走。