儿科专家:免疫力是把双刃剑 过高过低都不行

孩子经常感冒、发热,家长总是归结于免疫力低下,认为只有免疫力提高了,才能不容易生病,才能好得快。那么免疫力到底是什么呢?“免疫力”真是越高越好吗?
免疫力不等于抵抗力并非越高越好
“免疫力不等于抵抗力,免疫力有三个主要功能,一是免疫防御,帮助人体防御外来的病原菌;二是免疫自稳,清除体内死亡或者受伤的细胞,实现新陈代谢,维持自身的稳定;三是免疫监视,监视细胞是否发生了突变。”西安中医脑病医院特聘专家、儿科主任医师李平介绍说,虽然免疫力对人们的健康至关重要,但并不是“越高越好”。
“免疫力‘正常’,确实不容易生病,即便生病也很容易恢复。但免疫力‘太高’或‘太低’,都会导致疾病的发生。”李平说,“免疫力过高,就相当于身体的‘小士兵们’过于警觉了。这会导致免疫系统过度反应,攻击自身正常、健康的细胞,导致‘自身免疫疾病’。常见的自身免疫疾病有风湿性关节炎、干燥综合征、皮肌炎、多发性硬化病等;免疫力太高,还会导致另一个常见问题——容易过敏。免疫细胞会对人们接触到的很多外界物质,比如花粉、毛发等发起攻击。虽然不会导致感染性的疾病,但会带来各种令人头疼的‘过敏反应’,比如眼圈红红、眼泪汪汪、咳嗽阵阵、喷嚏连连等。”
饮食遵守“6个1”原则可维持正常免疫力
免疫力变弱,就是指那些勤奋干活的“小士兵们”,居然开始“摆烂”了。那么,怎么知道自己的免疫力下降了呢?据李平介绍,可以采用以下方法:一是免疫力检测五项检查,它包含IgA、IgG、IgM、补体C3和补体C4五项内容,通过化验血可以知道结果,以判断出免疫性的疾病如何。具体来说,IgA称为免疫球蛋白A,IgG称为免疫球蛋白G,IgM称为免疫球蛋白M,这三项检查主要是用于诊断慢性的肝病以及自身免疫系统的相关疾病。而补体C3和C4,主要应用于各种炎性的疾病、各种炎症、糖尿病、各种带肌炎、混合性的结缔组织病等,都有利于进一步诊断,以明确免疫疾病的类型。二是自体自查:比如频繁生病、反复感染:感冒、咳嗽、腹泻、尿路感染等次数明显增多;感染后,症状比较严重,且不易治愈:往往需要长时间住院治疗;身上的伤口,愈合速度慢,容易发炎、溃烂等。
如何维持正常的“免疫力”?李平建议,要尽量避免熬夜,建议晚上11点前就入睡,睡前少刷手机,努力改掉拖延和晚睡的习惯。饮食遵守“6个1”原则,即每天1碗杂粮粥,补充膳食纤维;1种红肉,一周总量别超500克;1杯酸奶;1种高维生素C水果;1份菌类,香菇等菌类有助于提升免疫力;1份橙黄色果蔬。挤出时间“动一动”,适度运动可以促进机体的新陈代谢,从而有利于免疫系统发挥功能,每周保持3-5次,每次30分钟的运动,有利于激活身体免疫力。别忘记微笑,尤其是大笑有助于降低应激激素,激活某些免疫细胞,提高免疫力。晒太阳,阳光不仅能让人的心情变美妙,还有助于降低自身免疫性疾病的风险,建议每天晒太阳2-3次,每次15分钟左右。同时,疫苗也是好帮手,接种疫苗是增强某些疾病免疫力的重要手段,对儿童、老年人来说尤为重要。 华商报大风新闻记者 陈梦扬
>>专家介绍
李平,西安中医脑病医院特聘专家、儿科主任医师。省市儿科、儿保科学会副主任委员,全国九省市儿童生长发育调查组西安市技术指导组顾问,全国儿童心理学会成员。
业务专长:儿科常见病、多发病;婴幼儿生长发育、心理行为临床观察与矫正;儿童中医中药保健康复;多动症、孤独症及儿童中西医康复的诊治。
出诊时间:每周一全天
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