喝水，是每个人每天都会做的事情。
它很日常、很普通，但依然存在很多误区。今天，我们就把关于喝水的几个真相说清楚，让我们一起科学喝水、快乐喝水吧😄
01 关于「喝水长胖」
水的热量是 0，不仅不会长胖，喝对水还会变瘦！研究显示，在三餐之前半小时喝 500 毫升水的人，坚持 3 个月，可以比饭前不喝水的人平均多瘦 2～3 斤。
02 关于「冰水伤胃」
冰水喝下去没几分钟，就会变成接近体温的水，不会对胃造成实质伤害。不过「冷」对身体确实是种刺激，如果你一喝冰水就难受，那还是别喝啦。
03 关于「吃饭喝水」
边吃饭边喝水，不会消化不良。胃很强大，请相信它。
04 关于「喝完想尿」
喝完水就想尿很正常，跟肾没啥关系，别担心。
05 关于「睡前喝水」
只要别喝太多，睡前喝水没问题。健康的人，睡前喝水对肾脏是没有影响的。「半夜上厕所影响睡眠」和「第二天起来眼睛水肿」也都不会发生。
06 关于「喝纯净水」
长期喝纯净水，不会缺乏微量元素。吃东西才是人体获取矿物质和微量元素的主要途径。
07 关于「喝八杯水」
根据膳食指南推荐，成年男性每天需喝 1700 毫升水，成年女性需要喝 1500 毫升，差不多是 8 个 200 毫升纸杯的量。但是每个人的杯子不一样大，不用纠结于「八」这个数字。