不节食也能瘦10斤,靠什么?

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前两天,唐嫣一连两套露背礼服裙亮相白玉兰,浦西明珠是真·闪耀大美人!
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前一天还是充满科技未来感的高智范,第二天就切换成了流光溢彩的红毯佳人,轻轻松松slay全场~
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每一帧都能捕捉到美糖性感的背部线条,轻盈又柔美,细腻无瑕的肌肤更显精致。
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正值夏天,最近女明星们营业时都很爱上演美背杀,不仅衬得身姿曼妙,还能美得让人移不开眼睛。
还记得前段时间张婧仪那组超绝松弛感氛围街拍吗?小露香肩后,她又贡献了一组公主大片,甜美不失气质,仙气十足~
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万茜的背影也是令人又惊又喜,整体流畅匀称,配上难得一见的长发造型,有种高级质感的美。
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常年健身的钟楚曦更不用说了,背部纤细却很有力量感,脊柱沟一绝,骨相美在她身上有了具象化的体现。
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都说背薄一寸,年轻十岁,这两年“练背”也是稳居健身热门选择前三,一度成为玄学。
都说它不仅能改善体态,还能拯救垮脸!那......效果真有大家说的这么灵吗?
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众所周知,圆肩驼背头前伸会让上半身看起来厚厚壮壮的,视觉体重+10斤,也缺失了优雅气质的美人氛围。
而练背带来的最直观变化就是可以改善不良体态,薄弱的背肌得到拉伸锻炼,强化了肌肉力量后,你的背不需要刻意挺直,自己就能变得挺拔哦!
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当后背的肌肉群被激活,就像有一双无形的手打开了前胸后背,侧面看过去自然变薄许多,人也瘦了一些,这就是“薄背”效果~
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相信姐妹们都刷到过不少关于“练背瘦脸”的分享,与其说是能变小脸,不如用紧致脸部线条来形容更准确。
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沿下巴和颈的两侧各有一大块颈阔肌,这块肌肉属于表情肌,使嘴巴向下伸张,当它紧张时,会把下巴,或者牵代嘴角向下拉。
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呈现在脸上,即为面部线条下垂松弛,也就是常说的垮脸,那些说自己年纪轻轻就脸垮了的同学来划下重点⚠️
‍‍‍其原因和上面提到的不良体态息息相关,我们全身的肌肉是相连覆盖和重叠的,后背中部的肌肉没力气,颈部和上背部肌肉就很紧张。
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一紧张则免不了努力拉扯下面部和颈部的皮肤,所以练背让肩颈姿态得到改善后,它们也就跟着放松下来,面部线条up up,瘦脸效果就出现啦~
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除此之外,练背对上班族来说也是刚需,尤其是经常久坐的人,很有必要练一练。
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大家耳熟能详的背阔肌、斜方肌、竖脊肌等都属于我们背部的肌肉群,错误的坐姿或者发力方式会伤害到它们。
久而久之,持续性的紧绷状态会拉长肌肉的长度,使其变得紧绷僵硬还薄弱,逐渐出现腰背劳损的情况,简而言之两个字——好痛!
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虽然工作中偶尔会努力纠正自己的姿势,但没一会儿就又会塌腰驼背,脖子前倾,斜方肌肉眼可见地越来越有存在感......
是时候让自己找回那个健康、有正常力量的后背了,练练背动一动,身体变得舒展又舒服~
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