进入“三伏天”早餐要吃好,5种美食经常吃营养足气色好

  2024年7月15日“入伏”,我们即将迎来“热如汤”的三伏天,如此气温高伴随着雨水多湿度大形成的闷热天气,对人们真的是一种考验,但是生活还得继续,而且要过得好,过得更惬意,正所谓“办法总比问题多一个”,这也就是人们的智慧“思路决定出路”!
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  面临三伏大热天,不要一大早就开始冰饮、沙拉全安排上哦,“一日之计在于晨”早上的营养要跟上,及时给身体补充能量,一整天精气神饱满,才能有更多的气力迎接一整天繁忙的生活与工作~若是条件允许,建议大家5种美食经常吃,每一种都富含营养,给身体补足营养,强健体魄,气色好!
  第一种:牛奶
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  清晨,急需补充蛋白质等多种营养,一杯温热的牛奶搭配吐司面包、馒头花卷就是美美的一餐,就算是工作再忙,也可以在家吃早餐,吃饱喝足 ,气力足,才有更多的精气神面对接下来的一整天繁忙的工作和学习。
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  奶粉直接冲调就奶香浓郁,高蛋白、高钙,高营养,好消化,易吸收,给身体补充营养的同时也补充了水分。而且还可以用牛奶搭配玉米制作成牛奶玉米汁,或者搭配各种水果制作成水果奶昔等,怎么吃都好吃,口感不乏味。
  第二种:鸡蛋
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  新鲜的鸡蛋也是富含多种营养的好食材,早上起床后,直接冷水下锅煮几个鸡蛋,水开后持续5分钟左右即关火,利用水温的余热把鸡蛋煮熟透心,这样煮出来的鸡蛋糖心软嫩特别好吃。
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  水煮鸡蛋直接吃就好吃,没有啥腥味,还可以搭配煎好的吐司面包、新鲜的水果蔬菜拌沙拉,口感更丰富,营养也更均衡。再搭配上一杯牛奶,绝绝子!
  第三种:蜂王浆
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  如果女人气血不好,面黄肌瘦,看起来真的不美,年龄稍大一些就被人悄悄在背后喊“黄脸婆”。还有一些女人被“大姨妈”不靠谱困扰着,不是提前就是推后,健康也受影响~
  在过去很多人都不知道,蜜蜂不仅给人们奉献了甜蜜蜜的“蜂蜜”,而且还有更珍惜的“蜂王浆”,其营养物质含量高达100多种,都是人体所需的,而且很多营养素还不能够被“高科技”手段所人工复刻,因此蜂王浆也被人们称为“自然界的营养瑰宝”。
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  在过去知道“蜂王浆”的人并不多,能吃得起的人也是很富有的或者很有实力的(送礼送健康也往往会选它)。如今人们管理身体的意识越来越强,人们的生活水平也有了大幅度的提高,想吃“营养品”蜂王浆也不是啥难事了。
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  很多看上去很美,已经年过30岁、40岁,比起同龄人很是显年轻,拥有着令人羡慕的“幼态脸”,一问便知:原来她们经常在早上舌下含服几克蜂王浆,完全没有啥“大姨妈”不着调的困扰,而且整个人气色看起来非常棒,就好像有用不完的精气神~
  身边有着养生达人之称的姑姑就推荐了她经常吃的蜜之珍蜂王浆,也是被闺蜜种草的,坚持吃了好几年了,抱着小外孙出门遛弯时,还经常被误认为生二胎了,O(∩_∩)O哈哈~(内心当然是喜滋滋,被羡慕的幸福感也是油然而生)
  来自秦岭太白山脉的蜜之珍蜂王浆,实打实的纯正蜂王浆,每一滴蜂王浆都没有经过人工干预,就是蜂王浆本身的滋味,吃过的人都经常回购,成为家里常备的营养单品之一。
  第四种:红枣
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  随着年龄的增长,真的希望自己老的慢一些,虽然岁月不饶人,咱们还是要拖一下后腿,“由内养外”在饮食上多调理。早上用红枣搭配老祖宗留下来的好东西“醪糟”,一起来煮成红枣醪糟(根据自己喜好加入一大勺红糖拌一拌),吃起来口感甜润中带着米香,很是滋润,一大碗吃完小脸红扑扑~
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  “人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”,一定要把自己照顾好。
  五、黑芝麻
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  坊间有“以黑养黑”之说,自古人们就知道经常吃黑芝麻有益身体,“常服黑芝麻,一年身面光泽不饥,二年白发返黑”,头发五黑显年轻,也是因为身体补充了营养,整个头精气神焕发,自然与“中年油腻”不沾边了
  黑芝麻高钙、高蛋白,直接炒熟黑芝麻就香喷喷,可以用炒熟的黑芝麻撒入少许盐擀制成芝麻盐当作馅料,做成黑芝麻饼当作早餐,味道好极了。
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  当然还有“懒人”早餐,直接舀上2汤匙的黑芝麻粉,开水随意冲调就是完美早餐.吃起来味道也美味。
  一杯黑芝麻糊下了肚,五脏六腑似乎都被滋润到了,整个人精气神也上来了,面如桃花气色好!
  吃得好 ,吃得饱,营养足,由内养外,食补最健康,大家都要了解一下哦~