“体重管理年”划出八项减肥重点

近日,国家卫生健康委、全国爱国卫生运动委员会办公室、教育部等16部门联合启动“体重管理年”活动。为了确保取得实效,国家卫生健康委组织编写了《居民体重管理核心知识(2024年版)》,确定了八项减肥重点:一、正确认知,重在预防;二、终生管理,持之以恒;三、主动监测,合理评估;四、平衡膳食,总量控制;五、动则有益,贵在坚持;六、良好睡眠,积极心态;七、目标合理,科学减重;八、共同行动,全家健康。
定期监测体重、腰围等变化和评估体重状况是保持健康体重的重要措施之一。体重指数(BMI)是衡量人体胖瘦程度的一个常用标准,其计算方式是“体重除以身高的平方”。依据现行《成年人体重判定》(WS/T 428-2013)行业标准,我国成年人体重指数应维持在18.5≤BMI<24.0,BMI<18.5为体重过轻,24.0≤BMI<28.0为超重,BMI≥28.0为肥胖。
成年人男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米为中心型肥胖,85厘米≤男性腰围<90厘米、80厘米≤女性腰围<85厘米为中心型肥胖前期。
记者注意到,八项重点里有两项强调了“坚持”,分别是第二项“终生管理,持之以恒”和第五项“动则有益,贵在坚持”。国家卫生健康委在对八项重点释义中指出,全人群都应把保持健康体重作为目标,并贯穿孕前期、孕期、婴幼儿期、儿童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。任何一个时期的体重异常都会对健康造成不良影响。
此外,长期坚持科学运动,有利于体重的保持和体成分(人体的构成成分,包括水分、蛋白质、脂肪和矿物质等)的改善。尝试运动多样化,可设置专门运动时间,也可把生活、娱乐、工作与运动锻炼相结合,如上下班途中多步行、骑车,工作时少乘电梯多走楼梯,时常做伸展运动、工间操,减少久坐时间等。
八项重点还指出“共同行动,全家健康”,日常生活中会见到一家多人肥胖的情况,为降低家庭肥胖聚集风险,“应该把体重管理纳入到健康家庭的目标和行动,坚持倡导‘大手拉小手’‘小手帮大手’,实现家庭健康生活新理念。”6月26日,国家卫生健康委召开的新闻发布会上,中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华在回答中青报·中青网记者提问时说。
赵文华表示,父母的饮食行为、孩子的营养观念都会互相影响。她呼吁大家应注意让健康知识在代际之间分享,让好的行为互相影响。家庭成员互相支持,减少静态行为,除了实现充足的身体活动以外,减少躺着、靠着、坐着这些静态行动。
最后,赵文华倡议,全家人一起监测体重变化,互相提醒,画曲线记录每个人体重,实现家庭肥胖聚集风险的降低,人人保持健康体重。
中青报·中青网记者 刘昶荣 来源:中国青年报
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