从上周五到周日

广州最高气温都在35℃以上

连续三天都是高温日

8日雨势加大

然而，对缓解高温估计用处不大

据中央气象台网站消息，预计，未来一周，江南、华南大部、江淮等地将出现持续性高温天气，最高气温可达35～40℃，8日9日为高温天气最强时段，10日之后高温范围和强度将有所减小。

近日，天气炎热，市民做好防晒措施出行。信息时报记者陈文杰摄

预计，9日-10日广东炎热天气维持，部分市县有（雷）阵雨，中北部市县最高气温34～36℃，部分市县37℃左右。

8日9日两天受高空波动和偏南气流辐合影响，广州有阵雨，局部雨势较大并伴有雷电。7月10日广州局部有阵雨。7月11日-13日副高东退减弱，南风加大，广州雷雨趋于活跃。

广东具体天气预报

7月9日，全省大部晴到多云，有分散（雷）阵雨。最高气温：中北部市县34～37℃，其余市县32～34℃。

7月10日，粤东市县多云，有（雷）阵雨，局部大雨或暴雨，其余市县晴到多云，有分散（雷）阵雨。最高气温：中北部市县34～36℃，其余市县32～34℃。

据广州天气预计：

未来几天依然是炎热为主
但9日有偏南气流辐合

有阵雨，局地雨势较大
出门随身带伞，晾晒及时收衫
体感炎热，别忘防暑降温及时补水

广州具体天气预报

近日，天气炎热，市民做好防晒措施出行。信息时报记者陈文杰摄

据番禺天气预计：

受西南季风和副热带高压影响

8日白天番禺区炎热和雷雨相伴

局地出现短时强降水

未来几天维持炎热和雷雨相伴的趋势

大家要注意防暑防晒

避免长时间户外活动

遇到雷雨时应及时躲避

远离大树、广告牌、等易受雷击的物体

番禺具体天气预报

暑热时节，人体出汗增多

消耗大，易疲劳，情绪易波动

心烦气躁、食欲下降等身体不适

南方医科大学中西医结合医院治未病中心学术带头人、广东省名中医彭康提醒，盛夏在外要注意防暑降温，减少暑热刺激，从内就应该健脾养心，及时补充解暑瓜果，安神定志，减少消耗，所谓“心静自然凉”。

注意防暑防湿

宜晚睡早起

夏日湿热邪气侵袭，最易引起中暑、疟疾等病。俗话说；“冬不坐石，夏不坐木。”此节气中，气温高，湿度大。木头，尤其是久置露天里的椅凳等，因为露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度一升高，便会向外散发潮气。如果在上面久坐，就会诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

《素问·四气调神大论》说：“夜卧早起，无厌于日，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”养生要顺应自然条件变化，适时养生，小暑过后昼长夜短，阳气旺盛。宜晚睡早起、协助阳气的生发，中午睡个午觉，以消减夏热的疲惫。

减少冷饮，清淡饮食

宜增苦多酸

天气炎热，人们容易吃寒凉食物以解口渴，容易损伤脾胃，此时养生应当饮食节制，少吃冷饮、冷食。多吃健脾，清暑热的食物。夏季酷暑炎热、高温湿重，多吃苦味食物，能清泄暑热，健脾，增进食欲。另外，夏季汗多易伤阴，食酸性食物能敛汗，顾护人体津液。

小暑时节，脾胃容易被湿所困，导致食欲减退，此时食用清淡之品，有助于开胃增食，健脾助运。如果过量食肥腻之物，会伤及脾胃，影响消化吸收，有损身体健康。有民谚称“小暑大暑，有米也懒煮”。意指天气太热了，人变得散漫，连三餐饭都懒得准备。专家指出，酷暑时节，应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感。

饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、莲子、蚕虫、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆浆等；多吃水果、蔬菜，如西瓜、梨、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，这些食物味甘性凉，具有清热、去暑、解毒的作用。

来源：广州日报新花城、中央气象台

进入“蒸烤”模式！今起广州局部大雨并伴有雷电