暑期近视防控别松懈 这些提示请查收

暑假到了,假期时间长、天气热,孩子容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况,易发生近视或近视程度加深。7月10日,甘肃省疾病预防控制中心发布健康提示,提醒家长要特别注意呵护孩子的视力健康,接下来一起看看这份暑期近视防控提示吧!
★在自然光下,保证孩子每天日间户外活动至少2小时 ,每周累计不少于14小时。户外活动要避开午后高温强晒时段,注意防暑降温、及时补水。
★近距离用眼,记住3个“20”,近距离读写20分钟后,要观看20英尺(6米)以上远距离目标,至少保持20秒。
★鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动,督促认真完成暑假体育作业,掌握1-2项体育运动技能,引导养成终身锻炼习惯。
★引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9和8小时。
★保证孩子书写、阅读时光照强度适宜,如室内光线不足时要及时开灯。晚间学习时除使用台灯外,还应打开室内顶灯,保证周围环境光照充足。
★握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米),胸部离桌子一拳(6-7厘米),书本离眼一尺(33厘米)。
★引导孩子不挑食、不偏食,多吃蔬菜水果,适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白,也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。尽量让孩子少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。
兰州日报社全媒体记者 田小东
责任编辑:钟磊