【1药网科普】
公司的白领小林平时工作十分忙碌,常常在工位一坐就是一上午,回过神来的时候,常常已经双脚发麻,腰酸背痛。
最近,小林的腰疼越发严重。在一天的工作间隙,他捂着腰走来走去,坐在旁边的王姐看到后,压低声音问小林是不是腰疼,小林疼得龇牙咧嘴,点头称是,王姐拿出一包枸杞和几颗芝麻丸,笑眯眯地递给小林,肾虚吃这玩意儿,管用!
可没想到,小林吃了一段时间后,因为夜里腰疼得不能入睡,不得不去医院挂了急诊,检查结果出来后,医生表示小林的腰疼是腰肌劳损和轻微的腰间盘突出引起的,并非所谓的“肾不好”。
平时大家经常说的“腰疼就是肾虚”到底有没有依据呢?今天,1药网就来和大家聊聊这个困扰着许多人的毛病——腰疼。
腰疼就一定是肾病吗?
一些肾脏疾病,像肾脏感染、肾脏结石等,的确会引起腰疼,疼痛时犹如刀割一般,有时还会出现腰酸无力的现象。
但腰疼就一定是肾病吗?1药网想告诉大家的是,诱发腰疼的原因有很多,如果经常出现腰疼,还有可能是这些地方出现了问题。
1.腰肌劳损
白天大部分时间,很多像小林一样的年轻人都在办公室长时间坐着,而一回到家就“葛优躺”,虽然躺着舒服,但久而久之,就会对腰肌造成损伤。
无论是长期坐着、站立或者躺着,都会加重腰肌负担,引起腰部酸胀,从而造成一定的损伤。
2.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出与腰肌劳损像两个“好兄弟”,因为疼痛位置近,常常被人们混淆。
但腰椎间盘突出所引起的腰疼与腰肌劳损不同,它不仅疼痛范围大,而且难以治愈,容易反复发作。
3.骨质疏松
毫不夸张地说,十个老年人有七八个关节都不好。骨质疏松会导致膝关节发炎,而关节炎同样会造成腰疼。因为随着膝关节的功能障碍,老年人会出现腿疼,甚至腿脚骨头畸形,这样都会加重腰部的负荷,使腰椎问题加重。
4.慢性盆腔炎
对女性而言,腰疼也可能是盆腔炎导致的。如果女性出现腰疼,并且伴随下腹痛,分泌物增多等情况,很有可能是患了慢性盆腔炎。
1药网提醒大家,如果出现以上这些情况,都需要引起重视,并及时就医。
为何现在的年轻人普遍腰不好?
据国家卫健委的统计,中国有超过2亿人腰椎间盘出了问题,其中20-40岁的年轻人占到了60%以上。
下面这4种最伤害腰的动作,可能我们每天都在做。
1、久坐不动或腰部没有支撑
长时间坐着不运动,是现代人的通病。殊不知这种看似无害的状态,却在无形中伤害肌肉伸缩性,控制脊椎运动的椎间关节也会因此变硬,久而久之,就会引发椎间板老化,容易出现腰疼。
由于许多座椅都是按照一个标准来生产的,座椅的靠背可能并不适合每个人。一些坐椅子无法靠到背椅处,会导致后腰悬空,使椎间盘压力增加,时间一长也容易出现腰肌劳损,引发腰疼等问题。
2.喜欢翘二郎腿
上班族每天坐班的时间太长,总有人如果不翘二郎腿就感觉像少了点什么。但翘二郎腿不仅会使骨盆发生倾斜,还会使得腰椎负荷增大,导致腰椎受力不均,腰部肌肉力量不平衡,从而引发腰疼。
3.长期穿高跟鞋
有的女性为了使得身材更加挺拔、好看,无论什么时候都穿高跟鞋。长期穿高跟鞋不仅会造成盆骨前倾,如果走路的时候如果姿势不正确,还会挤压到腰部,引起腰疼。
4.床垫太硬或太软
人一生中约有三分之一的时间是在床上度过,睡太硬或者太软的床都会对腰椎造成伤害。
因为人体脊椎呈S 型的生理弯曲,如果睡的床不匹配脊柱生理曲线,腰椎很难得到支撑,就会出现腰疼。这也是许多人在突然换床以后,容易出现腰疼的原因。
如何改善腰疼?
大部分腰疼都是因为我们日常不良的习惯导致的。如果要改善腰疼的情况,1药网给到大家以下这几点建议:
1.避免久坐、久站、久躺,保持一个姿势一段时间后,最好起来活动活动。
2.对于长期坐着的人而言,最好使用靠垫靠腰,为腰部提供良好的支撑。
3.不要跷二郎腿,避免肌肉力量不对称。
4.床垫最好选适合自己的,软硬适中的床垫才能为腰椎起到更好的承托作用。
5.腰疼时最好侧躺,这可一定程度减小腰部的压力。
而对于一些像小林一样,已经出现轻微的腰椎间盘突出和腰肌损伤情况的人而言,1药网给到的建议是进行保守治疗,在疼痛发作时,需要多卧床休息,同时服用药物来消炎镇痛,也可以通过热敷来促进血液循环,帮助疼痛减轻。如果一段时间后,疼痛得到了有效缓解,也可以通过练习“小燕飞”、臀桥等动作,帮助增强腰背肌力量。