夏天温度高，人体更易出汗，出汗真的能排毒、祛湿吗？为什么夏季不建议你锻炼到大汗淋漓？出汗多暗示身体有问题，是真的吗？近日，中国中医科学院广安门医院综合科主任医师王秋风为大家带来健康提示。
过量排汗对健康不利
出汗即皮肤通过汗腺分泌汗液，是人体一种正常生理反应，是身体散热的主要方式之一，也是人体排出水分的途径之一。出汗对于人体的体温调节和水平衡必不可少。
在我们的身体中，有一些身体代谢产物如果没有通过呼吸系统、泌尿系统、皮肤排出体外，就会在体内形成“垃圾”。
很多人平时运动少，到了夏季又长期处于空调环境中，没有什么出汗的机会，人体的代谢废物无法通过汗液流出而积聚于体内。此时，进行适量的有氧运动，有助于出汗，促进人体新陈代谢。
此外，夏天通过运动排汗，是比较好的“祛寒除湿”方式。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的温，身体累积了寒气、湿气。此时适量运动，可以帮助活跃气血循环，促进水分代谢，使湿邪随着汗水排出体外。
需要注意的是，过量排汗则不利于健康。
汗为津液的组成部分，血与津液同源，出汗过多，可能会导致伤津耗气，出现气阴两虚的情况。症状包括口干舌燥、心烦心悸、神疲倦怠等。除此以外，出汗过多还可能会导致身体脱水或者电解质紊乱。
因此，在大量出汗后，应及时补充水分、电解质，适当食用一些具有养阴生津作用的药材，有助于补充人体津液的亏耗，如生地、麦冬、沙参、玉竹、百合等。
出汗多或暗示身体有问题
1.手足汗：主要出现于双手、双脚，临床上比较常见，严重者伸出手时，甚至会往下滴汗水。
原因：手足汗的出现和脾胃的相关性更大一些。脾胃虚弱、脾胃湿热都可能会导致手足出汗。
2.头汗：头汗在临床上也比较多见，主要以头部、头颈部、前额部出汗为主。
原因：这类人群可能是湿热体质，平时喜食肥甘厚味，还有的人是火爆脾气。导致头汗的原因有很多，最多见的就是湿热上蒸、火热上炎。头汗涉及的脏器可以是心，可以是肝胆，也可以是脾胃。
3.劳心汗：主要出现在心窝，还有两乳房之间。
原因：平常比较劳累，操心比较多，导致心气相对不足。
改善方法：平时可以用党参泡水喝。
4.鼻汗：一般出现在鼻梁、鼻翼两侧。
原因：肺开窍于鼻，所以鼻汗多和肺脏有一定相关性，肺气不足，肺气失于宣降，都可能导致汗液异常。
改善方法：肺气不足的人，平时可以多做做深呼吸，还可以用黄芪泡水喝。
热毛巾擦汗更散热
那么，出汗后怎么处理更科学呢？
1.别立马吹空调冷风
出汗后立刻进入空调房，体温会随着环境温度的变化而骤降，可能会使毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成体温散发受阻，诱发感冒。
2. 用干毛巾、温热毛巾擦汗
出汗后，最好用干毛巾或温热毛巾擦汗，有利于热量更好地散发出来，人体会感到凉爽、舒适。如果用冷毛巾擦，反而可能会导致毛孔紧闭，让体内的积热无法散发出来。
3.不宜喝冷水
大量出汗之后，不宜喝冷水，否则也会导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成体温散发受阻，诱发感冒。应少量慢饮，最好喝温水。
4.休息一会儿再洗澡
出汗后，要等体温恢复、汗液干了再洗澡，尤其不要在大量出汗后洗冷水澡，否则会增加心脏负担，可能会出现心慌、气短、头晕的症状，甚至发生猝死。