潮新闻客户端记者梁亮

虽然才刚入伏，但关于三伏天的讨论已经和天气一样热起来了。

“燃脂”“掉秤”“排湿”……这些词，一个个蹦出来。

发现了吗？夏天一到，大家最关心的莫过于减肥瘦身，而三伏天更是在社交媒体平台上被冠以“减肥黄金期”“掉秤最快的40天”等名号，“晒背”等方法被很多人推崇为三伏天养生、减肥的手段。

“晒背”真的靠谱吗？

三伏天晒背火了，真能养生吗？

最近，“0元”养生方式——晒背，火了。

不少人都在跟风效仿，带块垫子，找块平地，搭配一顶遮阳帽或一把遮阳伞，直接趴下开晒。

由此，记者向从事中医工作近50年的主任中医师施仁潮进行了咨询。

社交媒体平台上有不少关于三伏天养生、减肥的讨论。

“首先，三伏天确实是中医里一个治疗疾病的特殊时段。”施仁潮说，根据中医的理论，三伏天是一年之中大自然和人体阳气最旺盛的时候，此时治疗寒性疾病可以取得比较好的治疗效果，像呼吸道疾病的慢性鼻炎、慢性支气管炎，消化疾病胃溃疡、慢性胃病，以及类风湿关节炎、强直性脊柱炎等。

随着养生观念逐渐深入人心，三伏天已从“冬病夏治”时段，逐渐演变为保健养生的时段。现在不少人找到施医生就诊，是为了“未病先防”，“现代人亚健康的情况比较普遍。按时论治，我一般建议在三伏天可以健脾益阳祛湿、补气阴消暑热。”

作为一名老中医，施仁潮表示，其实晒背是为了帮助阳气升发，本来是在冬天进行的一种祛病防病的养生活动。

社交媒体平台上不少人分享了晒背的感受。

“因为冬天寒气比较重，晒背可以激发、提升身体的阳气,促进身体内的气血运行。”他说，冬天的紫外线不强烈，是比较适合晒背的。

当然三伏天也可以进行晒背，但必须注意避开烈日。“像上午11时至下午3时，我都不建议晒背。”施仁潮表示，不仅如此，也要注意晒背的时间和频次。“因为从中医的角度看，大汗淋漓对于人的阳气、津液是一种损耗。像现在初伏的阶段，晒两三次也就可以了。同时，要防止灼伤皮肤。”

施医生还提醒，晒背这样的养生活动不能代替药物，“如果要‘冬病夏治’，还是建议选择三伏贴、针灸、中药调理等，汤药、丸剂和膏方都是可选的。”

晒背能减肥吗？如何健康减肥？

近日，“女子称晒背10天瘦了4斤”的消息冲上热搜，引发多方关注，阅读量达到2亿。

晒背减肥相关话题冲上热搜。

晒背能减肥吗？对此，施仁潮的回答是：“能减肥，需要饮食、运动等方面的配合，不可能一晒取效。”

他表示，肥胖人群一般喜食甜食、油炸食品等，很容易造成脾胃寒湿。通过晒背这类养生活动，确实能在一定程度上排出寒湿之气。但是，“想单纯通过晒一晒就把脂肪减掉，显然是不现实的。”

“生酮减肥法”“液断减肥法”“碳循环减肥法”……打开社交媒体平台，只要搜索“减肥”“瘦身”等关键词，各类方法层出不穷。到底哪种才是健康减肥的路？

“减肥要在健康的前提下进行。”作为浙江省中医药学会营养与食疗分会名誉主委，施仁潮表示，一些极端的减肥方法，虽然能迅速取得瘦身效果，但其实很伤身。“像不吃主食、不吃晚饭、用水果代替正餐，其实都是不可取的。”施医生说，人必须气血旺盛，有通畅的身体循环，湿气才不容易停留在体内，才能身轻体健、神清气爽。

针对肥胖，中医调理也是起到祛湿、调和作用，是能够把肥胖人群习惯性偷懒的五脏六腑都调动起来，帮助人建立良好的身体循环。

“想要健康减肥离不开对生活习惯的调整，减肥背后更深层次的问题是建立良好的饮食习惯和运动习惯。”

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三伏天晒背火了，真能减肥吗？中医：良好饮食和运动习惯才是王道