有时候，你是否觉得越休息越累？

在繁忙的生活中，我们都在追求身心的休息和放松。

但是你知道吗？有些看似能让我们休息的习惯，却没有达到预期的效果，还可能隐藏着对健康的威胁，来看看你“中招”了没？

01

长时间躺着玩手机

忙碌了一天，你是否常常在洗完澡后，迫不及待地躺上床，拿起手机，觉得这是一天中最惬意的放松时刻？

殊不知，这种看似休息的行为，或许正悄然给你带来诸多不利影响。

躺着玩手机时，人们往往会不自觉地弯曲颈部，颈椎通常处于不正常的弯曲状态，会给颈椎带来巨大的压力。

长时间保持这种姿势，颈椎的生理弯曲会逐渐变直，甚至反弓，加重颈椎的负担，导致颈椎肌肉劳损、颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等问题，进而引发颈部疼痛、僵硬、头晕、手麻等症状。

躺着玩手机还会对眼睛造成伤害。

眼睛与手机屏幕距离难以保持稳定，尤其是侧躺时，一只眼睛会受到压迫，两只眼睛的用眼距离不同，容易造成双眼视力偏差。

屏幕发出的蓝光会直接照射到眼睛，长时间暴露在蓝光下，容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降，甚至引发黄斑病变等严重的眼部疾病。

另外，这种习惯还会影响睡眠质量。

很多人在睡前玩手机，容易沉迷其中，导致睡眠时间推迟。

手机屏幕的光线和信息刺激会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是调节睡眠节律的重要激素，其分泌减少会导致入睡困难、睡眠浅、多梦等问题，长期下来会引发失眠、神经衰弱等。

02

跷二郎腿

在工作闲暇之余，你是不是不自觉地跷起了二郎腿？

或许你觉得这是一种放松的姿势，实则是隐藏在日常生活中的健康“杀手”。

跷腿时身体的受力会发生不均衡的改变，被抬起的那条腿，其膝盖后方的血管受到挤压，导致血液回流变得缓慢，新鲜的血液和氧气无法及时送达，出现腿部麻木、肿胀，容易造成腿部静脉曲张。

而且，跷二郎腿时身体的重心会偏向一侧，导致骨盆两侧受力不均衡，处于一种扭曲的状态，容易发生便宜和倾斜，长此以往，会破坏骨盆原本正常的结构和位置关系，引发骨盆不正。

骨盆不正可能牵拉附着在骨盆上的肌肉、韧带等软组织，引发腰部、臀部以及下肢的疼痛和不适，还可能压迫神经，引发四肢的放射性疼痛和麻木。

另外，长时间跷二郎腿还会增加髋关节的压力和磨损。

髋关节周围的肌肉和韧带容易出现过度拉伸或紧张，引发疼痛和炎症。而软骨在长期的异常压力下，磨损会加速，增加关节炎的发病风险。

03

周末过度补觉

经过一周的忙碌工作，很多人期待在周末睡个懒觉来补充睡眠。

然而，过度补觉可能并非是身体真正需要的“休息”方式，反而可能带来一些负面影响。

首先，打乱生物钟。我们的身体有一个自身的生物钟，它调节着我们的睡眠—觉醒周期。

周末过度补觉，会打乱这个生物钟的规律，导致周一到周五时难以适应正常的作息时间，出现睡眠障碍，如入睡困难、早醒等。

其次，影响心血管健康。研究表明，过度补觉与心血管疾病的风险增加有关。长时间的睡眠会导致血液中的甘油三酯、胆固醇等水平升高，血液黏稠度增加，从而增加心血管疾病的发病风险。

另外，过度补觉还可能导致身体的代谢减缓。

睡眠过多会影响体内激素的平衡，如胰岛素的分泌和敏感性，进而影响血糖的调节，增加患糖尿病的风险。

那么，我们该如何选择正确的休息方式，让身体得到真正有效的放松呢？

1. 保持良好的坐姿，不跷二郎腿，

2. 定时活动身体，伸展四肢，转动颈部和腰部，促进血液循环。

3. 控制使用电子设备的时间和姿势，避免低头族。

4. 接触大自然，进行适度的运动。

5. 保证充足的睡眠，创建一个安静、舒适的睡眠环境，养成规律的作息时间。

正确的休息方式是对身体的呵护，能让我们在忙碌的生活中保持良好的状态。

我们要认识到这些看似在休息的习惯背后隐藏的健康风险，及时调整自己的生活方式，才能真正让身体得到有效的放松和休息，远离潜在的健康风险。

越休息越累？注意！这3种休息方式在伤害你的身体！