01

在数字化时代，短视频平台以迅雷不及掩耳之势风靡全球，成为大众娱乐消遣的新宠。然而，这一便捷的快乐源泉背后，却潜藏着不容忽视的健康风险。一项由清华大学健康中国研究院最新发布的研究揭示，刷短视频上瘾或将成为引发心理问题的新因素，为沉浸在快节奏数字生活中的我们敲响了警钟。

02

随着短视频的普及，用户群体日益庞大，人们在碎片化的时间里享受着视觉盛宴，追求即时的满足感。但这种“快餐式”娱乐的频繁消费，逐渐显露出其阴暗面——短视频成瘾。研究指出，长期沉溺于短视频观看不仅会导致个体对手机的过度依赖，更可能对个人的身心健康构成威胁，如注意力分散、抑郁情绪加剧等。

该研究通过严谨的数据分析，描绘出短视频成瘾与抑郁症状之间错综复杂的相互作用机制。通过对260名男性和903名女性大学生的跟踪调查，研究人员采用交叉滞后网络分析方法，发现短视频成瘾与抑郁症状呈现出一种相互增强的趋势：一方面，短视频成瘾使个体减少体育活动，长时间久坐，进而打乱正常的睡眠模式，加剧孤独感和抑郁情绪；另一方面，抑郁情绪中的“快感缺失”驱使个体更加依赖短视频以求短暂的情绪调节，形成“悲伤情绪-短视频寻求慰藉-成瘾加深-抑郁加重”的恶性循环。

尤其值得注意的是，研究中特别强调了“悲伤情绪”作为“桥接症状”的角色，它既是短视频成瘾的结果，也是促进个体继续依赖短视频进行自我安慰的原因。这一发现提示我们，年轻人在面对负面情绪时，可能错误地将短视频作为逃避现实、调节情绪的手段，而这一行为模式长远来看，对个人的心理健康构成了重大挑战。

03

面对短视频成瘾带来的潜在危机，社会各界应引起高度重视。个人层面，用户应当自觉控制短视频的使用频率，培养健康的休闲方式，如适量运动、阅读或社交互动，以平衡数字娱乐与现实生活。家庭与教育机构也应加强对青少年的引导，提升他们的媒介素养，帮助他们建立正确的网络使用观念，识别并应对心理困扰。

政府及相关部门则需考虑制定相应的政策和指导原则，鼓励平台开发更多促进身心健康的功能，同时加强公众心理健康教育，为那些已显现成瘾迹象的用户提供必要的干预和支持。

总之，短视频虽小，其影响力却不容小觑。在这个信息爆炸的时代，我们既要享受技术进步带来的便利与欢乐，也要警觉其潜在的副作用，共同维护一个健康的数字生态环境，让科技真正服务于人类的全面发展。

参考

Yi X, Li G. The Longitudinal Relationship between Internet Addiction and Depressive Symptoms in Adolescents: A Random-Intercept Cross-Lagged Panel Model. Int J Environ Res Public Health. 2021;18(24):12869. Published 2021 Dec 7. doi:10.3390/ijerph182412869

清华大学研究发现：刷短视频上瘾，或将导致心理问题