“到新疆沙疗后,不长痘了、黑头没了、不痛经了,就连肚子都变小了”、“一到入伏天,晒背祛湿太有用了!”……上海连日高温,大暑节气将至,不少“祛湿大法”成为现代都市人的养生选择。这些祛湿方法科学吗?夏天该如何科学祛湿?中医专家对此一一解释。
上海中医药大学附属龙华医院特需科徐佳副主任医师说,古往今来,晒背作用一种传统养生方法,在民间实践中得到广泛应用。清代赵学敏的《本草纲目拾遗》中提到“太阳火除湿止寒僻,舒经络,痼冷,以体曝之,则血和而病去”。
中医认为,湿为阴邪,易伤阳气。背部有多条经脉循行,尤其是督脉和足太阳膀胱经,是阳气的主要通道。利用阳光照射背部,补充人体的阳气,促进气血流通;尤其在春夏,体温升高更有助于排出体内湿气,通过汗液的形式净化身体。
不过专家说,需要注意的是,晒背的频率要根据个人的体质和反应来调整。对于阳虚、寒湿较重的人群,每天10至20分钟即可;对于体质偏热、容易上火的人每次5至10分钟,每周2至3次即可。晒背过程中需要注意观察身体的反应,如出现头晕等不适症状,应及时停止并就医。避免强烈的阳光直射,佩戴太阳镜保护眼睛;晒后及时补充水分,保持皮肤健康。至于到新疆沙疗,也有专家认为,这样的选择治标不治本。
三伏湿热熏蒸,不少人常常感觉闷热难耐。古时,民间还有“饮伏茶”的习俗,在乡间凉亭里免费供应给过往路人。这种茶由中草药熬煮成茶水,具有清热祛湿的作用。
徐佳说,夏天市民也可以利用养生壶简单泡煮,选择金银花、菊花、荷叶、夏枯草等中药,这类茶饮口感清香,帮助清除体内的湿热,预防夏季常见的消化道疾病。不过,中药茶饮仍需注意个人体质及药物配伍,仍需专业中医医师进行体质辨识后推荐适合个人体质的中药茶饮。
夏天确实是冬病夏治好时节。针对于亚健康人群以及秋冬时令好发的疾病,以阳气虚损为主要病机的疾病,如慢性阻塞性肺病、哮喘、慢性心功能不全、冠心病、中风后遗症等,应用冬病夏治及夏季膏方补泻兼施、治病防变,调整人体气血阴阳,达到扶正祛邪、疗疾延衰的目的,具有滋补强身、抗衰延年、治病纠偏等多种作用。
中华中医药学会膏方分会主任委员陈昕琳特别介绍:夏季膏方也作“清补膏方”,是指适合在夏季服用的膏方。它与冬季膏方有所不同。冬季膏方主要以补肾为主,补益药物较多,旨在保护并增强人体的精气,更适合体质虚弱、需要全面滋补的人群,其功效主要在于全面调理身体,增强抵抗力。
清补膏方的主要特点是清补和防病,更侧重于健脾,药物通常更为轻盈,以健脾利湿清热的中药为主,有助于应对夏季人体常出现的脾虚湿重、消化吸收能力减退的问题。