撰文：晓月
许多女性在怀孕后，为了宝宝能健康成长，会大量进食以提供充足营养。然而，不少孕妈妈却发现，吃进去的食物大多长在了自己身上，宝宝增重并不明显。这究竟是为何？其实，准妈妈
在孕期若想宝宝茁壮成长，关键在于多吃些利于宝宝吸收的食物，若不注重饮食，过度肥胖还会影响后续分娩。
在孕早期，宝宝只是一个小小的胚胎，且此时多数孕妈妈会有妊娠反应，这使得准妈妈们容易食欲不振，还常出现孕吐、恶心等症状。这个阶段的准妈妈可以多选择清淡且易消化的食物，比如米粥、蔬菜汤等，这有助于宝宝的健康发育。因为此时宝宝所需营养相对较少，清淡饮食既能满足需求，又能减轻准妈妈肠胃负担，缓解不适。
进入孕中期，大概四个月左右，准妈妈能感受到胎儿的胎动，这也是胎儿发育最为迅速的时期。随着孕早期的结束，妊娠反应减轻，准妈妈的食欲往往会大增。这时，一定要注重荤素搭配、营养均衡，采用少吃多餐的方式。如此一来，既能缓解准妈妈时常感到饥饿的状况，又能促使营养充分吸收。同时，要少吃油腻、过甜的食物，适当摄入奶类、豆制品等。比如，每天一杯牛奶能补充钙质，有助于宝宝骨骼发育；豆制品富含蛋白质和膳食纤维，对母婴都有益处。
而到了孕晚期，不少孕妈妈误以为此时胎宝宝已发育成熟，饮食不再那么重要。实则不然，孕晚期仍是宝宝大脑发育的重要阶段，也是身体发育的关键时期。所以，准妈妈更要注重饮食的营养均衡，做到不挑食、不偏食。多吃富含蛋白质的食物，像鱼肉、鸡肉、蛋类等，为宝宝的成长提供充足能量。
整个孕期，准妈妈的饮食是保证胎宝营养的关键。合理的饮食安排不仅关乎宝宝的健康发育，也影响着准妈妈自身的身体状况。愿每位准妈妈都能在孕期科学饮食，迎来健康可爱的宝宝。
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