“明明我这个PPT都做得很精美了，但始终觉得它欠缺点啥子，不太满意。”

“她竟然考上了研究生，我怎么能自甘堕落，大学的时候我的成绩比她好多了，明年我也要读研。”

“再努把力，明年我就能换个别墅了。”

……

时代发展，很多人把努力朝着更高的目标奋斗，当作短期内的一个转折点，而为了在短期内实现一个很高的目标，城市白领开始“内卷”，“内卷”太狠的结果，不但会伤了积极性，甚至会伤了自己的身体。

如今，城市心理咨询正在悄然兴起。

同心心理教育创始人、心理学资深导师俞娜表示，在接待很多白领或家庭问题时，她发现，一些不必要的心灵鸡汤，往往成为导致心理问题出现的导火索，为此，她也特别强调，一个人的成长应该自己和自己相比较，千万不要拿自己去和别人比，尤其是和网络上不靠谱的心灵鸡汤比。

暑假期间，俞娜接待了一位父亲。45岁的他，有着良好的教育背景，但对于孩子，他却表现得力不从心，原来，读小学的女儿成绩还算不错，每次考试都在98分上下，但每一次，都不能拿到满分。看到那些千奇百怪的错误，这位父母也表示很无奈：“老师给我说，要她仔细一点，但她就是做不到，不是忘了写单位，就是忘了作答。”久而久之，孩子在考试这件事情上，信心受到了影响。

“每件事情，都要分为正反两面来看，一方面我们看到的是孩子距离满分只差一点点，但另一方面我们也要看到，孩子在保持这个高分数上所作的努力。所谓，横看成岭侧成峰，远近高低各不同。事情本来不算糟糕的时候，我们应该看到它积极的一面，努力去肯定和鼓励他，才能弱化负面情绪带来的不良影响，扩大正面效应。”俞娜说，而心理暗示，也是解决心理问题的一个重要方式。

除此之外，很多的白领，也有亟待解决的心理上的坎。

今年三八妇女节和六一儿童节，心理咨询师们分别去到了机关和一所幼儿园。给大家在现场通过做问卷的形式，梳理了一些长久埋藏而又时常被忽视的一些关于自己的情绪小问题，瞬间让大家豁然开朗，让自己开怀只有正确的认知自我才能更轻松的生活。

“在工作上，我还能保持良好的情绪，但是对待家人，真的有点脾气不好，也不知道是不是不良情绪太多了，找不到地方发泄。”现场，一位工作人员说出了自己的苦恼，面对这一问题，心理咨询师给了她肯定的答案，同时告知她，要学会“大笑”、“晒太阳”、“运动”、“交朋友”等方式，来实现对自我情绪的控制等。

如果需要求助于心理咨询方面，俞娜也给出了良好的建议。她表示，在日常生活中，人们往往会遇到各种情绪，包括愉悦、悲伤、愤怒、焦虑等。这些情绪不仅影响着个体的心理健康，也会对人际关系和工作生活产生重要影响。在心理咨询过程中，心理咨询师通常会采用各种专业的方法和技巧来引导个体探索自己的情绪世界。通过倾听、理解和共情，心理咨询师可以帮助个体释放情绪、减轻压力，同时教授各种情绪调节的技能和策略，如情绪管理、放松技巧、认知重构等。

“我们更希望广大市民能够放下所谓的思想包袱，尤其在生活与工作中，切不可用‘心灵鸡汤’、‘他山之石’等来给自己施加无谓的压力，您只需要和自己的过去相比，有所提升，就是最好的答案。”俞娜说。

据了解，目前关于城市心理咨询的相关话题，也得到了央视《品质中国》栏目的关注，目前，该栏目组正在同心心理教育录制相关栏目，未来将登录央视播出。

上游新闻记者王渝凤

完美主义可能伤害自己 没错！城市心理咨询正在向白领倾斜

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