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本期答疑老师：

江门市心理教研员张沛婵

高一是新起点，大家又重新站在了同一起跑线上

家长提问：我女儿这次中考很幸运踩线进了理想的高中，之前听说高中竞争很激烈，很多成绩好的学生都适应不了，退步很大，那我们这种“吊车尾”的岂不更是难翻身？马上要开学了，我到底该如何帮助孩子一起调整好心态，迎接新的挑战呢？

张沛婵：首先，恭喜您的女儿能够进入理想的高中，这本身就是一个值得庆祝的成就。高一是整个高中生活的开始，无论一个学生的初中学习多么辉煌，高一就和大家一起，重归到一个新的起点。这就导致了有些学生在高一开学前会出现开学前综合征，产生一些慌乱情绪。您能够想到在开学前帮助孩子一起作一些准备去迎接新的挑战，是非常好的。接下来，您可以从以下几个方面帮助孩子调整好心态，迎接新的挑战。

第一，要鼓励女儿积极主动去适应新的生活环境。对于高一新生来说，高中的一切都是崭新而陌生的，而人在一个环境里，想要从陌生到熟悉，快速适应新的生活，需要自己主动积极地融入进去。对身边的同学和老师要以诚相待，积极地为班集体做一些力所能及的事情，这样就可以很快地融入新环境里去了。如果孩子的性格偏内敛，对新环境容易产生抗拒或者难以接受的心理，就更需要在开学前充分做好思想准备，以自信、包容的态度积极主动地融入进去。可以从接受高中的校园环境，到理解并遵守校园的规章制度，再到打开心扉接纳身边热情开朗的老师同学，循序渐进地融入整个高中的学习生活中去。同时要认识到适应新环境需要时间，不要因为一开始的困难就气馁。

第二，跟女儿一起重新做一个合适的自我定位，树立信心。不管孩子的中考成绩排名如何，是成绩优异也好，还是踩分进校也好，进入高中，就是进入到人生的一个崭新阶段，不能因为以前成绩优异而傲视他人，也不要因为成绩平平而畏惧退缩，往事一切归零，大家又重新站在了同一起跑线上。在接下来的高中三年里，一切皆有可能，每个人的进步空间都很大。无论大小，都要庆祝女儿的每一个进步，这会增强她的自信心。

第三，鼓励女儿探索适合自己的学习方法和学会有效管理时间。进入高一，学生们要学习的科目众多，知识点多，难度加大，学习思维方法与初中也差别很大，因此要去探索适合自己的学习方法，比如通过小组学习、做笔记、定期复习等方法。还有就是学习的时间非常紧张，这需要帮助孩子学会有效管理时间，平衡学习和休息，避免过度劳累。

第四，跟女儿一起做好高中学业规划。在新高考模式下，考生从高一开始就要进行选科统筹规划。所以需要提前了解高考选科政策、各选科组合的优劣、高校选科要求等信息，并进行自我剖析，综合制订个人选科规划和生涯规划。而且现在的升学路径也非常多元化，除了普通高考统招，还有以强基计划、综合评价、保送生、三大专项计划等不同途径。学生在高一阶段就可以对各种升学政策进行了解，以便提早部署好自己的升学规划安排。

第五，需要培养女儿在遇到问题时主动寻求帮助的习惯。作为家长，还应该给予女儿足够的支持和鼓励，让她知道家庭是她坚强的后盾。这样孩子就能够很好地面对生活中的各种挑战。

沟通是双向奔赴，需要共同的努力和理解

学生提问：我是一名初二的女生，这个暑假真的过得特烦心，几乎每天都要跟妈妈吵架。每次吵完架，我都会感到特别难过和无助，感觉自己和妈妈之间有很深的代沟。我尝试过跟她沟通，但每次都会变成争吵。我该怎么办呢？

张沛婵：看到你说暑假几乎每天都要跟妈妈吵架，这真的会很让人烦心。面对与家人的沟通问题，尤其是与父母之间的代沟，确实是一个棘手但很常见的问题。这里有一些方法和建议，希望能帮助你改善与妈妈的关系：

冷静下来：在情绪激动时，尽量避免对话。给自己一些时间冷静下来，等情绪稳定后再尝试沟通。

自我反思：思考一下争吵的根源是什么，是否有哪些行为或言语触发了对方的情绪。

选择合适的时机：找一个双方都比较放松的时候进行沟通，避免在紧张或疲惫的时候开始对话。

使用“I”（我）语言：在表达感受时，尽量使用“I”语言，比如说“我感到……”而不是“你让我……”这样可以减少指责的感觉。

倾听对方：认真倾听妈妈的观点和感受，不要急于辩解或反驳，这有助于增进理解。

表达尊重：即使意见不同，也要表达对妈妈的尊重和理解，避免使用侮辱或贬低的语言。

寻求共同点：尝试找到你们之间的共同点，比如共同的兴趣或目标，这有助于建立更好的沟通基础。

寻求第三方帮助：如果自己无法解决，可以考虑寻求家庭成员、老师或专业咨询师的帮助。

写信或日记：有时候书面表达比口头表达更容易，你可以尝试写信给妈妈，表达你的感受和想法。

共同活动：参与一些共同的活动，比如一起做饭、看电影或散步，这有助于增进感情。

积极寻求解决方案：与妈妈一起探讨问题的解决方案，而不是仅仅停留在问题本身。

表达感激：即使在争吵之后，也不要忘记表达对妈妈的感激之情，这有助于缓和紧张的关系。

记住，沟通是一个双向的过程，需要双方的努力和理解。希望这些建议能帮助你和妈妈建立起更和谐的沟通方式。

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