【来源：西安报业】

立秋已过，早晚温差开始慢慢变大，人们逐渐感受到了秋天的气息。然而，季节的变换不仅仅是气温的变化，更是身体健康的一次“换季考验”。医生提醒：换季期间，有些健康问题特别容易“乘虚而入”，一定要做好防范。

防感冒：注意及时增减衣物，不能让身体“着凉”

换季期间，感冒的人就多了起来。早上出门凉飕飕，中午又热得不行，西安市红会医院呼吸内科主任李晓利说，这样的温差，就是感冒病毒的“温床”，再加上立秋后天气开始变干燥，人体的免疫力也会有所下降，病毒就容易“趁虚而入”。有研究显示，秋季气温的波动确实与感冒发病率有着密切的关系。研究者发现，当气温下降时，人体的免疫力会随之降低，从而增加了感冒的风险。“尤其工作比较忙，熬夜加班的人群以及老年人、儿童等免疫力低下人群特别容易得感冒。”李晓利提醒，这就需要增强免疫力、锻炼身体，注意自我预防，和黏人的感冒“绝缘”。

李晓利提醒，换季期间要注意及时增减衣物，不能让身体“着凉”，特别是早晚温差较大的时候，出门前要多带一件外套，以备不时之需。平时要多喝水，保持身体的水分平衡，这样也能增强免疫力。当身体充足水分时，可以帮助稀释黏液，从而减少感冒病毒在体内的滋生。还可以多吃富含维生素C的食物，比如橙子、猕猴桃等，也能有效预防感冒。“维生素C是一种强效的抗氧化剂，它能帮助增强免疫系统，抵抗感冒病毒的侵袭。”

护肠胃：不要吃太多生冷、油腻的食物

秋天是收获的季节，各种美食琳琅满目。但是，总有人因为贪吃而伤了肠胃。西安市红会医院消化内科主任韩霜介绍，胃喜暖而畏凉，进入秋季后气温变化大，肠胃功能也会受到一定影响，容易出现消化不良、腹泻等问题。“当气温下降时，人体的肠胃蠕动会减慢，从而影响消化功能。”秋凉之后，昼夜温差变化大，因此，韩霜提醒大家适当添衣，夜间睡觉时盖好被褥，做好腹部保暖，减少对胃肠道的不良刺激。

“要想肠胃好，饮食也要注意。”韩霜建议，日常生活不要吃太多生冷、油腻的食物，以免给肠胃增加负担。要多吃一些温热、易消化的食物，既能暖胃，又能保护肠胃功能。尤其是有胃病的患者更要注意忌嘴，不可以吃刺激性食物，不可以暴饮暴食。同时，韩霜提到，适量的运动不仅能增强身体的免疫力，也能促进肠胃蠕动，帮助消化，减少肠胃问题的发生。已经发生胃肠道疾病的患者，要在医生的指导下服用保护胃黏膜、抑制胃酸的药物，不要自行乱服用药，以免加重病情。

润皮肤：“外用”“内补”，注意防晒

换季期间，皮肤也开始变得干燥、紧绷。西安市红会医院皮肤科医生房秀萍说，这是因为进入秋季后空气湿度降低，皮肤的水分蒸发加快，容易出现干燥、脱屑等问题。要想皮肤好，秋季护肤有讲究。房秀萍提醒，日常生活要注意保湿，要尽量选择成分及功能相对简单的产品，这样的护肤品相对比较安全。“护肤过程中需要水油兼顾。”房秀萍说，补水和锁水同样重要，补水保湿面霜也是必不可少的。肌肤偏油者，可以挑选水分比油分多的保湿产品；肌肤偏干者，最好在使用保湿产品后，再多一道乳液或乳霜，让较为滋润的产品润泽肌肤，可以减少干裂的紧绷感。敏感性皮肤可以敷一些具有舒缓、抗敏功效的面膜，帮助改变肌肤的敏感度、增强肌肤的屏障功能，减少外界环境对肌肤的刺激。

除了选择适合自己的美肤产品来“外用”，喝水进行“内补”也非常重要。房秀萍告诉记者，“内补”要多喝水，还可以喝豆浆、牛奶等饮品，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉。

还要特别提醒的是，进入秋季，阳光不再像夏日那样强烈，人们或多或少放松了防晒工作，其实这是不对的。房秀萍说，影响皮肤健康的是阳光中的紫外线，紫外线的刺激不仅会让皮肤产生黑色素，引起晒黑现象，还会导致皮肤失水而干燥、起皮。同时，由于秋季本就容易干燥，阳光和干燥空气的共同作用，加重皮肤起皱和干燥现象。因此秋季也要做好防晒。

保心脏：监测血压、合理饮食、适当运动

很多人觉得心血管病是冬季的“专利”，但其实秋季也不能忽视。“入秋后天气转凉，寒暖交替，导致人体血管收缩，血压波动，容易引起冠心病、心梗、高血压等心血管疾病发作。”西安市红会医院（北院区）心血管内科主任李超民提醒，秋季预防心血管疾病尤为重要，有高血压、冠心病等慢性病的人，要特别注意监测血压、心率等指标，及时就医调整药物。

李超民提醒，进入秋季后，人们的食欲也会增加，但要注意合理饮食，避免暴饮暴食。要多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，少吃高脂肪、高热量、高盐的食物。适当的运动可以帮助身体消耗多余的脂肪和热量，增强心肺功能，预防心血管疾病。但要注意选择适当的运动方式，如散步、太极拳等，避免剧烈运动引起身体不适。情绪波动也是心血管疾病的危险因素，因此，要保持心情稳定，避免过度激动和焦虑。同时要注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。

西安报业全媒体记者马相

身体迎来“换季考验” 小心疾病“乘虚而入”