【来源：江海晚报】
近日，JACC（美国心脏病学会杂志）发表文章指出，社会心理压力在女性中较常见，压力对女性心血管的不良影响比男性更显著。文章一经刊发，再度引发社会对于“女性压力”的关注和讨论。大家普遍认为，在家庭生活中，女性除了要孕育下一代外，还需要分担家务。不仅如此，总有人还要求现代女性熟悉掌握相当的知识，拥有一份体面的工作。职场上对于女性要求同样苛刻。在同样的岗位竞争中，女性角色明显处于劣势，不少公司会首先考虑录取男性。在这样的社会环境下，女性的压力过大，总觉得生活不如意。那么，长期如此，女性的健康会不会受到威胁呢？
“我不会带孩子。”“孩子会不会生病？”“我以后该怎么办？”在南通市第四人民医院普通精神科门诊，副主任医师金思畅正在为新手妈妈李女士（化姓）进行治疗。
原本李女士一家沉浸在新生儿到来的喜悦中，但是产后一个月，家人发现李女士情绪不对。“她经常晚上睡不着，总是看着孩子哭，孩子哭她也哭，不愿意抱孩子，也不愿意喂孩子，渐渐地话也不愿意说，饭也不想吃。”李女士的家人发现问题后立即带着她来到南通四院就诊。金思畅接诊后对她进行了一系列的评估和检查，最终确诊产后抑郁症。
金思畅提醒：“女性产后面临荷尔蒙和情绪的变化以及新生儿带来的新挑战和压力，可能会变得非常敏感，对周围环境的敏感性增强，对婴儿的哭声、新生儿的护理等产生过度反应，同时对自己的情感和需要也变得更加敏感。这可能导致情绪波动、易怒、抑郁和焦虑。”这个时候就要警惕是不是出现了产后抑郁症。
沮丧无力，
提防患上更年期抑郁症
今年50岁的患者张女士令金思畅印象深刻，“她一进门诊，我们能一眼看出来，她非常憔悴，眼睛无神。”据张女士自述，最近她“哪儿都不舒服，也不想吃，感觉嘴巴很干，以前不便秘，现在经常便秘，晚上也睡不着觉。”虽然张女士不认为自己心情很差，但是金思畅询问她的家人发现，张女士最近一段时间情绪变得浮躁，人也没有以前那么有活力了，时常喜欢一个人在家，不愿意出门，有时候一坐就是半天。
“以前喜欢打牌、聊天，现在都不想了，劝她出去走走玩玩，她都说‘没啥意思’。”有时候，张女士还会和家人说一些非常消极的话，细数以前做得不对的地方，对目前的状态觉得不满意，有时候甚至会说“现在活着也没什么意思”之类的话。张女士的改变令家人感到反常，于是带她前往南通四院就诊。经过一系列身体和精神检查，张女士最终确诊患上了更年期抑郁症。
金思畅提醒，更年期是女性卵巢功能逐渐衰退的时期。伴随着性激素的波动和生育能力的丧失以及社会地位的改变，这一阶段的女性可能会经历潮热、盗汗、睡眠问题以及情绪波动、抑郁和焦虑等症状，家人应给予更多的关注和关爱。
“确诊后，我们制订了治疗计划，通过药物以及专业的心理治疗，包括教她进行一些生活方式的调整，比如调整饮食结构、增加运动量、提高睡眠质量等措施。”金思畅说，同时告诉她可以与家人、朋友或医生进行交流，分享自己的感受和经历，得到情感上的支持和鼓励。
渐渐地，经过一段时间的治疗，张女士在复诊时说：“我现在吃得好、睡得香，跟以前一样能打牌、聊天，慢慢地重拾对生活的希望，”此时，金思畅发现，张女士的眼睛里又开始有了光。
特殊时期，
更要关注女性心理状况
女性一生要经历多个重要的时期，妊娠期、产后、更年期等。当今社会，女性扮演着多重角色。她们既是母亲，又是女儿、妻子，也是职场人士。她们承受着各种压力，从而导致焦虑、抑郁或者紧张等不良情绪。金思畅指出，长期处于不良情绪，对于女性的身体健康、心理健康都会产生不良的影响，比如长期焦虑、失眠，会导致免疫功能下降，增加患上各种疾病的风险，例如心脏病、糖尿病和癌症等。不良的情绪也很会导致自卑和人际关系紧张，从而导致工作效率下降，进而影响家庭生活和社会功能的和谐，使整体生活质量下降。
那么，面对压力，女性该如何管理好自己的压力以及压力下出现的情绪问题？又在什么情况下需要寻求专业医生的帮助？金思畅提出应该注意以下几点：
女性要认识自己的情绪。要想有效地管理情绪，必须先了解情绪的起因和表现形式。比如焦虑、抑郁、恐惧、困惑、不满等。只有真正了解自己的情绪，才能有效地去处理和管理它们。
要学会自我调节。当情绪激动时，可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，降低情绪的紧张度。
要积极应对压力。当生活中出现压力的时候，要学会与家人朋友交流、寻求支持、调整生活方式等，避免不良情绪的积累。
可以坚持锻炼。运动有助于释放压力和负面情绪，提高身体的健康水平。
找到适合自己的情绪出口。可以尝试写日记、绘画、听音乐等方式，把情绪宣泄出来，缓解内心的压力。
养成积极的心态。积极的心态能够让人更加乐观、自信和坚强，有助于调节情绪。
如果女性出现情绪问题，严重影响到日常生活、工作和社交。那我们应及时寻求专业医生的帮助。同时，金思畅呼吁社会重视女性心理健康问题，提供更多的支持和关爱。本报记者朱颖亮