8月22日

迎来处暑节气

暑气于这一天结束，

秋意冉冉，

从而开始一年之中

最美好的秋高气爽的时节。

处暑三候

早在《诗经》之《周南》中云：“五日为一侯，三侯为一气，故一岁有二十四气。”

所以处暑的三候为：

一候：鹰乃祭鸟

二候：天地始肃

三候：禾乃登

处暑习俗

对于最会过日子的中国人来说，创造一些处暑习俗也是必不可少。

处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野、迎秋赏景的好时节。而民间向来就有“七月八月看巧云”之说，其间就有“出游迎秋”之意。

处暑养生

天气虽转凉，暑气仍未消。

虽然与君共度处暑，但天南地北，终不能时时提醒，惟有奉上处暑养生秘诀，望君安康！

三物多吃

【多吃梨】

生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。

梨还有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。

【多吃枇杷】

中医认为枇杷味甘酸，性凉，有清肺润肺、止咳、止渴、润五脏之功效。

一般人吃枇杷会去皮，其实枇杷皮富含类胡萝卜素，比果肉高数倍，类胡萝卜素是枇杷果中维生素A的主要贡献者，对视力很好。

【多吃蜜橘】

蜜橘具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。与银耳合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。

此时可以定期炖一锅蜜橘银耳粥，可以滋养皮肤，润肺止咳。

四事不做

【不熬夜】

暑后入秋，燥热耗气伤阴，容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言。

因此，处暑就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，提前进入防秋乏的“备战”状态。

【不过量运动】

初秋后天气转凉，空调房宅了一个夏天，忍不住跑出去运动。

适量运动本是好事，可以促进血液循环、加快新陈代谢。但如果过量运动，尤其是剧烈运动，是伤身的。

春生夏长秋收冬藏，秋天本该收敛阳气了，过量运动却会消耗阳气。

【不过早加衣】

俗话说：“春捂秋冻，百病不生。”

处暑后，气温逐步降低，早晚皆有凉意，但不可急着添加衣物。

此时，应该稍微“秋冻”一下，促进新陈代谢，增加产热，提高身体御寒能力。值得注意的是，脖颈、腰腹、脚部，要做好保暖工作，保证体内阳气正常运输。

【不乱贴秋膘】

进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。

但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，食用太多肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

伏去秋来，凉风有信

愿人世所念都有回音

编辑 / 孙超慧

制图 / 蔡嵩麟

视频 / 打浦桥街道社区卫生服务中心

资料 / 央视新闻中国医药报等

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今日处暑丨暑气渐止 秋意冉冉

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