热҈热҈热҈！

44℃高温天气！

却是在秋天

“喘口气都是热的”

连日来

不少聊天群都在

关注这个周末

可能出现的43℃、44℃的高温

这些议论和关注

缘于一款天气预报APP的播报

8月22日，记者来到了江津区气象局进行采访。据该局相关负责人介绍，根据气象数据预测，本轮晴热高温还将持续8天左右，这个周末（8月24日、25日）确实可能出现43℃左右的高温天气。

▲江津区气象局外景

本轮高温何时才会缓解？该负责人表示，预计8月29日、8月30日，将会有雨水造访，届时本轮高温天气将会缓解。

▲市民们在四面山珍珠湖玩水通讯员顾杰铖摄

面对来势汹汹的高温天气

市民朋友该如何应对？

以下消暑措施

您一定要收好

↓↓↓

地点选择：外出消暑与就近纳凉相结合

▲市民在四面山大洪海长岩子游乐园玩耍通讯员顾杰铖摄

四面山风景区作为江津的消暑避暑首选地，至少比城区范围低10℃以上，肯定是享受自然凉爽的好去处，目前，四面山还开展有清凉季系列活动，闲暇的市民不妨去畅游一下，凉爽的同时感受有趣的活动。

当然，如果无暇外出消暑，一些商圈也是消暑避暑的好去处，比如万达广场、爱琴海广场、吾悦广场等。

▲万达广场中心口袋公园（莲花石公园）鸟瞰图

工作方面：及时饮水补充电解质

在高温天气里，不论运动量大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，尽量不要喝冰水。一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员，每天喝3-5升水。夏季出汗较多容易丢失电解质，可以选择电解质水、大麦茶、绿豆汤等现成的饮料来帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。

▲建筑工人正在休息喝水。实习记者宋廷煜摄

穿衣方面：宜以浅色为主

如确实需要外出，可以随时撑伞或戴上遮阳帽，尽量穿浅色透气清爽的衣服。研究表明白色衣服能反射太阳光线，是最合适的选择。如穿短袖出行，也可以穿上防晒衣，还可以戴防晒袖。

▲市民在商场内着浅色衣服购物记者钟尧摄

睡眠方面：充足睡眠，以静养心

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可保持身心放松，既利于白天的工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。

送你一阵清凉的爽风

让它带走你的汗水

送你一句贴心的问候

夏季炎热，注意防暑!

全媒体记者：袁孝椿钟尧

编辑：李佳蔚编审：胡德赛

值班副总编辑：袁孝椿

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高温44℃，点开这条微信可以降温……