注重餐桌营养和运动锻炼、

积极参加志愿服务、

用绿意装点小家……

在黄媛媛带领下，

她们一家过上健康快乐的生活。

黄媛媛，一位居住在泉州的全职家庭主妇，对小区周围的菜市场了如指掌。哪家菜品新鲜、哪家鱼鲜美……她都了如指掌。对于烹饪火候和调味料的添加，她更是掌握得炉火纯青。在饮食方面，她的要求有两点：绿色健康、色香味俱全。

餐桌上的蔬菜大多来自自家老人的辛勤种植，这些蔬菜没有使用农药和人工化肥，保证了食材的新鲜与健康。在烹饪时，黄媛媛尽量做到减盐、减油、减糖、减味精，追求营养均衡与清淡健康；她还经常亲手包饺子、扁食，制作山药泥和紫薯泥，为家人带来美味的同时也注重了营养的摄入。此外，她还常去中药馆购买药材，煮制养生茶来调理身体，让全家人的健康得到更好的保障。

除了注重饮食健康，黄媛媛还非常注重家人的身体锻炼。她每天在家打扫卫生、洗菜做饭，晚上也会到附近的刺桐公园散步，每天步数上万；她的丈夫傅振林作为一名警察，每天都会慢跑锻炼，以提升体能；儿子和儿媳每天坚持走路上下班，儿子还经常打篮球、骑行，让身体保持活力。家中常备电子秤、腰围卷尺、电子体温枪和常用急救物品、药品，确保一家人的身体都处于健康状态。

黄媛媛一家还常常参加健康知识讲座和志愿服务活动，每个家人都掌握了海姆立克急救法，儿媳妇钟雅彬还获得了红十字救护员证书。在前两年的新冠疫情中，她们一家人更是积极作为志愿者出现在核酸检测点，帮助基层工作人员维护现场秩序、引导居民有序检测，为社会贡献了自己的力量。

住在商品房中，难免远离自然，但黄媛媛巧妙地在家中种了许多绿植，摆满了阳台和家中的角落。她还经常买来鲜花，装点室内，让家人一回家就能感受到温暖与生机。在她的引领下，全家人共同营造了一个健康快乐的生活环境。

栏目介绍

为深入贯彻党的二十大精神，全面落实习近平总书记实施健康中国战略、重视家庭家教家风建设的重要论述，推进健康家庭建设，不断提升家庭健康素养和健康水平，助力健康福建建设。省计生协会、省妇联、省爱卫办开展2024年福建省“健康家庭”典型案例征集活动。全省各地按照要求，精心组织，广泛动员，最终确定150户家庭为2024年度福建省“健康家庭”。

为广泛宣传“健康家庭”的典型事迹，引导广大家庭以“健康家庭”为榜样，主动学习健康知识和技能，树牢健康观念，倡导健康文化，传播健康知识，养成健康行为，践行文明健康绿色环保生活方式，《福建卫生报》将连续推出10户“健康家庭”典型进行风采展示，敬请关注！

来源：福建省计划生育协会

黄媛媛：注重餐桌营养，绿意装点生活 | “健康家庭”典型案例