《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”

“处”就是消隐、结束，处暑者，“出暑”也，暑热正式终结。

虽然秋在名义上早已来临，但暑气只是稍减。“处暑处暑，热煞老鼠”“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”，此时的气候特点是午后闷热，早晚才有风吹拂。

俗语说“争秋夺暑”，是指立秋和处暑之间的牵连拉扯。处暑后有许多事要做，棉花要摘，芝麻要拔，但先要收麻。麻是苎麻，根似生姜，叶背白，又称白麻。麻收好了，要翻地种萝卜，所谓“处暑萝卜白露菜”。

壹：节气养生

对于南方大部分地区，湿热之气势头依旧猛烈，只是早晚略显凉，因此南方地区在这个时节的养生，还当遵循温中阳与清湿热并施的原则。

湖南省直中医医院医生提醒，处暑后白天仍有秋老虎肆虐，所以人的身体还是很容易出现倦怠、乏力等情况，太多的高蛋白食物并不容易消化，所以不要急着贴秋膘。

这个节气我们所需要做的，就是在凉爽的早晨和黄昏，惬意地散散步，早睡早起，适度增加户外锻炼，呼吸吐纳，晚上睡觉护好肚腹和肩头，饮食上增酸少辛，增润防燥。

贰：处暑还暑天 秋乏正当时

处暑时节，天气转凉，本应秋高气爽，身心舒畅，为何人们会感到疲乏？

此为盛夏时分人体消耗过多能量、损伤正气，夏季虽过，但身体功能未能及时恢复，产生疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。

叁：中医妙招巧解秋乏

1、梳头发，头脑清明

头部穴位密集，常梳头发可以疏通经络和促进血液循环。中医推拿中“拿五经”即用五指分别点按头部中间的督脉和两旁的膀胱经、胆经，梳头时亦可疏通此五经，每次5分钟。

2、培补脾胃，充养精神

脾俞穴：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。手握空拳轻轻叩击数次，或点按5分钟。

3、益气健脾，强身健体

足三里：是胃的下合穴，是治疗胃相关疾病的要穴。按揉时端坐凳上，将拇指指端按放在足三里穴处，一按一松，点按3分钟，两侧互换。

肆：养生食谱推荐：冰糖银耳糯米粥

材料：圆糯米100克，银耳20克，枸杞10克，红枣4~5粒，冰糖适量。

做法：

① 圆糯米和银耳提前浸泡2小时，银耳泡发后去黄色根部撕成小朵；枸杞和红枣分别清洗干净。

② 将银耳、糯米和清水放入炖锅中，慢炖1.5小时；然后加入红枣再炖0.5小时；加入冰糖后再煮10分钟，煮至冰糖完全溶化；放入枸杞后，可关火，再焖10分钟即可。

功效：养阴清热，益胃润肺。

伍：中医药茶饮及中医特色疗法推荐

1、湖南省直中医医院自制养生茶饮推荐：青蝶润喉茶

功效：益气养阴，清热利咽

适用人群：长期代茶饮用可以改善声音嘶哑、咽部异物感等不适。

2、中医特色疗法推荐：葫芦灸

葫芦灸独特的外形结构使得艾温循环，以纯阳灸力，引火入元，达到活血化瘀、温阳补虛的作用。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 秦露

（编辑YT）