炎炎夏日,尤其是进入三伏天,高温酷热成为常态,不仅考验着人体的耐热极限,也对健康构成潜在威胁。在这样的季节里,不少人将目光停留在“中医养生”上。
中药奶茶、中药乌梅饮,这些被列入养生清单的“中药下午茶”销售火热,还有晒背、练习八段锦、理疗、拔火罐……越来越多的养生方式被年轻人挖掘。关注养生,这是一个好现象,说明人们开始认识到健康的重要性,但也有一些“伪科学”或陷阱,需要注意。
中医推拿、拔火罐:需专业操作
长期伏在办公桌前看电脑,年轻人十有八九都有点颈椎病和腰肌劳损,对于久坐不动、肩酸背痛的上班族来说,定期去开在小区附近的中医推拿馆、美容院做按摩已经成为不少人的习惯。但是按摩不是你想按就能按,舒缓筋骨这件事,看似就是推拿揉捏,实际上做不好,很有可能把养生局变成送命局。
之前有深圳一小伙,因脖子“落枕”去附近的按摩理疗店按摩,专门选了一套针对颈部的按摩套餐。老师傅的手劲有点猛,咔咔一顿操作下来,疼归疼,但事后确实感觉轻松了一些,但后来小伙发现,渐渐感觉右半边身子有点儿“钝”,胳膊也软绵绵的,没力气,等去医院,整个右边身子已经“瘫”了。经医生诊断,是“颈椎间盘突出症(C3/4节段)”压迫颈髓,导致了右侧肢体偏瘫。
对于颈肩痛、腰腿痛的人群,按摩一定要慎重。如果发现肢体疼痛,一定要去医院就诊,先排查有无椎间盘突出,并遵循医生诊疗方案再进行理疗处理。对于已经患有椎间盘突出的人群,推拿按摩有加重椎间盘突出的风险。
如今社区医院、康复医院或正规医院大部分都开设了康复门诊、针灸科、推拿科,里面理疗仪器做一次的价格均价在20—30元,比起路边店铺动辄100—200元/60分钟的按摩套餐来说,医院的理疗服务更加有保障。
拔火罐也是同理。拔火罐项目作为中医传统疗法之一,具有祛湿寒、活血止痛、通经络等功效,一直以来很受欢迎,很多足疗店或按摩店都有此项目。但因拔罐多采用酒精棉球作为火源,带有一定的危险性,若操作不当,极易引发烧烫伤等安全问题。
网上就有不少“自己在家拔火罐造成烧伤”的新闻,还有的按摩店人员不够专业,给顾客后背撩了个大水泡。专家表示,如果缺乏专业人员的指导与监督,难以准确掌握拔罐的力度与时间,增加了风险。如果拔罐时酒精使用不当导致火焰外溢,或拔罐时间过长、罐内负压过大、罐内温度过高等,都可能使皮肤受损。此外,部分人群皮肤较为敏感或对拔罐材料过敏,容易出现红肿、瘙痒甚至烧烫伤。因此,此类危险项目,最好还是将专业的事交由专业机构去做,切勿自作聪明。
养生茶不可盲目饮用
市面上,我们常会看到调理各种不适的养生茶,有暖胃的生姜茶,有缓解眼睛干涩的银菊百合茶,有心脑血管病患者喝的消脂降压茶,还有祛湿茶,等等。为了笼络年轻人,商家还推出了“中药奶茶”,用中药材进行搭配制作个性化饮品,将人参、茯苓、玫瑰、红枣、枸杞、罗汉果等中药材添入奶茶中,不仅口感独特,还具有一定的保健作用。
与此同时,不少中医院还推出了乌梅饮,成了爆款代茶饮。乌梅饮的配方虽大同小异,但主要成分都是乌梅和甘草。根据不同病人的需求,医院还可以搭配陈皮、山楂,具有健脾消食作用;有的搭配玫瑰花、荷叶、薄荷等,具有理气解郁、清热解暑、散风利咽等功效。
这些养生茶,真的能随便喝吗?
其实不然,无论是乌梅饮,还是中药奶茶,本质都是药食同源的中药,饮用前多有禁忌。针对一些特殊人群,比如脾胃虚寒的人是不适合的,还有孕产妇人群不宜多饮。同时,中药奶茶中添加的牛奶虽能补充人体所需的蛋白质、钙等营养成分,但却会与药物中的某些成分产生相互影响,导致药效降低或出现不良反应。从健康角度出发,里面加入冰块、糖浆后,这种饮用方式看起来也并不养生。在选择养生茶时,需因人而异,不要盲目跟风,最好提前咨询有经验的中医师。
晒背:新潮背后也要注意“防晒”
今年夏天,互联网平台上兴起了一阵“晒背”热潮,网友们纷纷分享出了自己的“晒背”经历。其中,有人在公园的草坪上铺上一块瑜伽垫,趴在垫上,将背部暴晒在阳光下;还有人选择盘坐在自家阳台或窗边,让背部正对太阳……
从中医的角度讲,通过三伏天晒背,可以帮助生发督脉、膀胱经的阳气,可帮助身体排出各种外邪病气,起到祛除湿气和寒气、疏通经络、防病强身的功效。同时,晒背具有帮助补肾、促进钙质吸收、改善血液循环、改善睡眠质量等功效。
但也有部分网民表示“晒背需谨慎”,因为他们在晒背之后出现了中暑、晒伤的症状。尤其是夏季炎热,长时间的直接暴晒可能会引发热症,出现中暑和头晕等症状,像上午7点到9点,或下午3点以后是比较合适的时间。长时间让强烈紫外线直射皮肤,很可能引发日光性皮炎,晒的时候最好戴帽子或用遮阳伞遮住头部。
此外,有些人群是不宜进行“晒背”的。比如,对阳光敏感过敏的人群,严重的高血压、高血脂、心病患者,还有那些气阴两虚或阳盛体质者、患有皮肤病的人群、孕妇等。