老话说：“热在三伏，冷在四九”，三伏天是一年当中最为炎热的一个时间段，那么啥时候出伏，就一直是人们比较关心的问题，因为一旦出伏了，也就意味着天气会越来越凉爽，人也会比较的舒坦，不会再被炎热所困扰。

出伏的一个时间，它是由末伏的一个时间决定的，末伏又和立秋存在着关系，立秋之后的第一个庚日就是末伏的时间，末伏和初伏都是10天，所以从末伏开始数到第10天的时候，就是出伏的时间。

今年的出伏的时间是2024年8月24日，伏天结束，就代表着秋天要来了，正所谓“蚕一二眠催出伏，秧三四叶尚忧风”说的就是这个时间段。

出伏，炎热渐消，我们可以感觉到一丝的凉意，那么在这个时候，我们在饮食上，也要做出合理的调整，若条件允许，吃3白，喝2茶，吃1果，顺顺利利过秋天。这些分别指的是什么呢？

吃3白：豆腐、山药、百合

豆腐，出伏之后，我们可以来上一点豆腐吃，它可以起到清凉的作用，而且我们知道，暑热的消退需要一个过程，在出伏的时候，还是会存在一些暑气的，这个时候，我们就要多吃一点豆腐，解暑润燥。吃法上可以炒，也可以红烧，或者是炖着吃都可以。

山药，也是出伏的时候适合去吃的，因为山药可以起到润燥的一个作用，另外它还非常的滋补，可以很好的起到健脾胃的一个效果，山药买回来之后，我们可以直接煮，也可以把它蒸着吃，味道还是相当不错的。

百合，这个也是值得我们去吃的，百合能够清凉解火，而且这个时候秋燥是比较明显的，我们去吃点百合的话，能够起到宁心神的一个作用，帮助我们更好的睡眠，那么整个人，体力也会更加的充沛。

喝2茶：荷叶茶、金银花茶

荷叶茶，在出伏的时候，我们还可以选择喝上一点荷叶茶，这个时候喝点荷叶茶，也能起到很好的润燥作用，另外它还有去火的一个效果，让我们在整个的秋季，不会感觉到特别的燥热。

金银花茶，这个茶大家也可以来上一点，尤其是喜欢上火的人，在这个时候，可以多喝一点，它性凉，降火效果非常的不错，如果觉得比较难喝的话，我们可以来上一点白糖，这样口感会更好。

吃1果：石榴

当然出伏的时候，我们还需要多吃一点水果，一则是补充人体缺少的水分，二来也能帮助我们消化，改善秋燥对我们的一个影响。所以在这个时候，可以选择来上一点石榴，也是相当的应景，而且它还能促进消化吸收，关键是其营养相当的丰富。

明日8月24日，会迎来出伏，这个时候我们在饮食还有生活起居上，都要适当的做出改变，这样整个人在秋季才会顺顺利利。

明日出伏，若条件允许，吃3白，喝2茶，吃1果，顺顺利利过秋天