【来源：光明网】

走几步路气喘吁吁

从早到晚无精打采

......

多数人的身体处于疲惫状态

久而久之可能会诱发疾病

有圈友发来求助

在网上看到有人说

人体阴阳气血如何

手为其反映之一

通过观察手就能对自己的身体虚实有个初步判断

是真的吗？

【本文审核专家】

李国菁

首都医科大学附属

北京世纪坛医院

中医内科主任医师

中医：看手就知道你虚不虚

1.手常感麻木可能是血虚

保持一个姿势不动，比如睡觉时压到手臂，就会发麻。血液流通不顺畅导致血不能到达相应部位，继而产生麻木感。此时，只要活动下肢体，麻木状况就会改善或消失。

在无特殊情况影响下，手仍发生经常性、持续性肢体麻木的人，除去糖尿病、短暂性脑缺血、颈椎病、腰椎病等，中医认为可能与血虚有关。

血属营（饮食所化生的精微物质），气血化生不足，血液不足以滋养筋脉，从而出现肢端麻木的症状。血虚体质的人往往还会伴有贫血、脸色苍白、口唇指甲色淡、容易头晕、容易心慌等情况。

2.手无力的人可能是气虚

气虚者典型的特征表现就是神疲乏力，活动后加重，表现在手上则为手部力量不足，提举无力，常感到酸胀。

气虚的人还会面色苍白、气短乏力、自汗、易感冒、抵抗力差、病后康复缓慢。

3.经常手冷可能是阳虚

这种手凉，不仅冬天会有，夏天天热时有些人的手摸起来也是凉的，而且平时喜热饮，食用生冷会腹泻，女性还可能有严重的痛经。

阳虚的人还可能会出现怕冷、蜷缩、舌淡苔白、脉弱无力等情况。

4.手心发热可能是阴虚

尤其是在下午和晚上，会感到手足发热、肢体躁动、心里烦躁不安。

人体阴阳本是动态平衡的状态，若阴不足，阳则会表现为相对亢盛，阴不制阳，水不制火，就会出现热象，临床表现为低热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔等。

不同类型的虚该怎么“补”

1.补血虚

【饮食】

中医认为，脾为气血生化之源，日常可以服用红枣、山药、山楂、桂圆等药食同源的食物健脾补血。

同时在饮食中选择富含铁元素、叶酸和维生素B12的营养食物，如猪肝、菠菜、胡萝卜、虾仁等。

【运动】

可以根据自己的身体情况，选择散步、打太极、打拳等运动，女性朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动。

建议每周运动3～5次，每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。

2.补气虚

【饮食】

气虚体质的人平时可取10～20克黄芪煮水喝或煲汤。

【运动】

同时，气虚之人生活中还要加强运动，健步走、八段锦、太极拳都是不错的选择。

想要改善气虚，还可以多练这3个动作：双鱼悬阁、出爪亮翅势和打躬势。这些动作有助于改善肺功能，拉伸背部。

3.补阳虚

【饮食】

饮食上可以吃些温补阳气的食物，比如：羊肉、牛肉、核桃、韭菜等，少吃一些生冷寒凉的食物，比如苦瓜、藕、梨等。

晒太阳：每天晒太阳15分钟，摘掉帽子，背朝太阳，晒晒背部和头顶的百会穴。

泡脚：睡前用热水泡脚，可在泡脚水中放入一些艾草，一般泡15分钟左右，以身体暖和、背部微微冒汗即可。

平时可用光滑的小木棒敲打大椎穴（低头时颈后最突出的骨头下面）。

阳虚体质的圈友们，还可以试试躬身掸靴、鹿奔和呼字诀这三个动作，不仅能提升肾阳，还能振奋阳气，促进气血运动。

4.补阴虚

【饮食】

阴虚体质者日常调理可多吃一些滋阴润燥的食物，如雪梨、银耳、山药等。煲汤时，加点玉竹、石斛、麦冬等补阴药。

同时，生活中尽量避免辛辣饮食、长期熬夜等不良习惯。

推荐调补方：银耳莲子汤

功效：滋阴润肺、养阴润燥。

食用方法：取10克莲子、15克银耳，莲子去掉莲子心，银耳洗净泡发，二者一起加水炖煮。可以一周服用2～3次。

【运动】

阴虚体质的圈友们，还可以试试双手攀足固肾腰、三盘落地势和鼓漱吞津这三个动作，分别从滋阴补肾、调和气血、生津润燥三个方面，综合改善阴虚体质，促进身体的健康与平衡。

专家提醒：

有些人体质不太好，和遗传有一定的关系，比如，有些人天生脾虚，气血相对较差。

除了对号入座的调理，平时的生活习惯也要注意。除了体质和疾病原因，经常熬夜、过度减肥、饮食习惯差、缺乏运动、被情绪困扰等因素也会让人体越来越虚。

健康小贴士

1.看手就知道你虚不虚

手常感麻木可能是血虚；

手无力的人可能是气虚；

经常手冷可能是阳虚；

手心发热可能是阴虚。

2.不同类型的虚该怎么“补”

补血虚：日常可以服用红枣、山药、山楂、桂圆等药食同源的食物健脾补血。

补气虚：气虚体质的人平时可取10～20克黄芪煮水喝或煲汤。

补阳虚：晒太阳、睡前用热水泡脚、敲打大椎穴。

补阴虚：日常调理可多吃一些滋阴润燥的食物，如雪梨、银耳、山药等。

来源：CCTV生活圈

看手就知道你可能“虚”了