当暑假的最后一页即将翻过，即将迎来秋季新学期，有的孩子会表现出一些不同程度的“开学综合征”。专家提醒，孩子需要调整饮食作息逐步提前适应开学状态，家长也不要过度焦虑。

开学前身体释放压力激素导致不适

近日，11岁的小学生子航（化名）频频腹痛，家长把他带到了广州医科大学附属第二医院（以下简称“广医二院”）消化内科。了解到子航这几天都在“赶工”完成暑假作业，医生从孩子消沉的情绪中发现端倪，怀疑孩子的肠道不适是心理因素导致的。

子航是小学五年级学生，近一周他出现了胃胀、反酸，父母以为孩子是放假期间吃多了导致肠胃积食，于是给他买了些健胃消食的药品服用，但症状不但没有缓解，反而日益加剧，特别是一做作业就“叫肚痛”。

在儿科专家的全面评估下，子航参与了包括脑电图检查和焦虑性情绪障碍的量化筛查在内的一系列专业检测。综合检测结果揭示，子航当前的状况符合“开学综合征”与“肠易激综合征”并存的典型特征，既存在面临开学的紧张焦虑，同时胃肠道功能紊乱，两者相互影响。

“经过积极引导和自主调节，大多数孩子的症状会逐渐消失。”广医二院副院长、消化内科教授杨辉表示，面对未完成的作业以及即将重返校园的环境转换，孩子的身体悄然释放着压力激素——皮质醇和肾上腺素，刺激身体的消化系统。同时，压力及由此衍生的负面情绪，有时超出儿童自身的情绪识别与表达能力范畴。

在心理调适机制尚未成熟的情况下，儿童的身体症状体现了内心的不适，具体表现可能包括胃肠道反应如恶心呕吐，中枢神经系统反应如头晕、头痛，甚至出现心悸、呼吸急促及腹部疼痛等非特异性症状。

“开学综合征”是一种病吗？

新学期在即，孩子出现紧张、焦虑、拖延完成作业等表现，令家长头疼不已。近期，不少因情绪变化而身体不适的学生在家长的陪同下前往医院咨询。

“开学综合征”是一种病吗？应该如何应对？广州市第一人民医院精神心理科主任张璐璐向记者表示，“开学综合征并不是医学诊断的病症，只是一种综合的表现。建议家长和老师了解到孩子这种情况后，可以采取一些调整措施让孩子逐步提前适应开学状态。”

专家建议，开学前饮食要规律，多吃易消化的食物，少吃辛辣生冷、容易加重胃肠道负担或者导致胃肠道功能紊乱的食物；调整作息时间，可以听听音乐或者看看书以舒缓心情。

此外，练习深呼吸或冥想也能让身体放松，减少压力激素的分泌。杨辉建议孩子在开学前把生物钟适当提前1-2小时，逐渐适应早起早睡的节奏，同时减少玩电子产品的时间，保证充足的睡眠。

除了孩子焦虑，家长可能也有“开学焦虑”。张璐璐提到，对于家长而言，需要给予孩子更多陪伴和沟通，减轻孩子的心理负担，鼓励孩子接纳当下的情绪状态，同时家长自身也要学会调节个人的焦虑情绪，以免加重孩子的焦虑。如果孩子的负面情绪明显持续，已经影响到了孩子正常的社会功能，那么建议家长陪同孩子到心理专科进行咨询。

防秋燥解秋乏，养生方请收好

针对天干物燥的气候特点，广州医科大学附属肿瘤医院中西结合科（内科六区）副主任医师王小璞给出秋季饮食养生方，以达到养心安神、清热润燥。

·酸枣仁莲子茶：

食材：酸枣仁15g、莲子10g、百合3g、红枣4枚、薏米10g、桂圆4枚。

做法：上述食材，将它们都洗净晾干水分，倒入茶壶中，加水烧开煮10分钟即可。

饮用：可代茶饮，睡前加饮一次，有助于提高睡眠质量。

·秋季气候干燥，应避免辛辣刺激性食物，以免加重身体的燥热感。保持充足的水分摄入，多吃蔬菜水果。

·注重润燥、养阴、增强体质，如山药薏米粥可补脾健胃，银耳雪梨汤可润肺止咳。

文｜记者朱嘉乐
通讯员许咏怡何淦清李敏石肖鹏魏彤
图｜视觉中国

11岁小学生一开学就“叫肚痛”？专家支招应对“开学综合征”