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秋天气候凉爽，人体进入一个周期性的休整时期，白天人们会经常有一种疲惫感，也就是常说的秋乏。秋天空气中水分减少，人体因水分过度蒸发导致阴津耗损，容易被燥邪所伤。抵抗力差的人容易心神不宁，睡眠不踏实。此外，秋天光照减少，万物萧条，人容易产生抑郁情绪，也会引起失眠。本期我们关注秋季失眠——

睡眠状况不佳是许多人面临的问题。近日，网上有些说法称，只要在睡前闻一闻助眠香薰，就可以解决难以入睡或睡眠状况不佳的问题，从而治疗失眠。太原市杏花岭区杨家峪社区卫生服务中心中医科主治医师郭晓阳表示，助眠香薰起到的作用有限。对于继发性失眠的人来说，还是要寻求专业的治疗。

助眠香薰真的有用吗

郭晓阳说，这些香薰产品之所以声称有助眠的功效，关键在于它的主要成分：植物精油。植物精油是从草本植物的花、叶、茎、根以及果实和种子中，以蒸馏、压榨、萃取等方式提炼出来的浓缩疏水液体。它富含的植物疗效成分，能够通过人体的淋巴循环、呼吸系统等进入体内，从而发挥其疗效，对人体产生有益作用。它往往带有提取植物的独特香味，因此被广泛用于香水、化妆品、空气清新剂等产品中。

精油的芳香气味来源于许多挥发性成分，能经鼻吸入、透皮吸收或口服吸收。其气味通过呼吸系统或嗅觉神经将精油的芳香成分引导至大脑，产生舒缓、愉悦的感觉，以起到缓解情绪障碍引发的抑郁症、睡眠障碍等的作用。譬如，薰衣草精油的主要成分芳樟醇、乙酸芳樟醇，通过嗅觉途径吸入可安全而有效地改善原发性失眠症患者的失眠情况，其中1%浓度的效果更佳。

目前，关于原发性失眠的成因没有明确定论，但大多认为与精神心理因素方面的异常有关，比如压力过大、情绪紧张或忧虑。和原发性失眠相对的是继发性失眠，是指由躯体疾病、心理疾病、药物滥用及饮酒等导致的失眠。精油并不能作为治愈或治疗任何慢性疾病的主要手段。如果是继发性失眠，助眠香薰并不能帮到什么忙。

另外，目前市场上的香薰产品质量差异很大，作用更难说。以往就有过很多使用精油不当导致脸部发生过敏甚至损伤的案例。所以，对于助眠香薰，最好还是审慎使用。

想入睡，试试这样做

郭晓阳介绍，帮助入睡也有一些相对可行的办法。

首先，尽可能保持规律的作息，按时入睡和起床，白天不要睡得太久。让人体保持固定的昼夜节律。其次，营造舒适的睡眠环境，让卧室安静、整洁、温度适中、没有异味。再次，避免睡前大量饮食，尤其是摄入咖啡因。最后，睡前不要剧烈活动，包括眼部的剧烈活动，比如刷手机，这会让你的大脑保持兴奋，难以入睡。

助眠香薰能治疗失眠？