近年来，由于现代生活方式的改变，肝脏疾病的发病率也在逐年上升使得肝脏疾病的阴影逐渐笼罩在我们身边。据统计，全球约有数十亿人患有不同程度的肝脏疾病，这个数字令人害怕。虽然肝脏疾病给我们的健康带来了巨大的威胁，但其实肝脏疾病是可以预防的。很多人在得知自己患有肝脏疾病后，往往会感到担忧和恐惧。其实不用太担心，许多医生认为，只要找对方法早预防，疾病是可以控制的。

为了预防肝脏疾病的发生，医生建议我们从以下几个方面入手，首先是“三不”：

1.不喝酒

酒精是肝的大敌，喝酒会带来极大的伤害，其代谢物有毒性，会破坏肝细胞的结构和功能，从而引发炎症。长期如此，肝损伤会越来越严重，因此，早戒酒才能早减少对肝的伤害。

2.不乱饮食

饮食健康是预防肝脏疾病的关键因素。我们应当维持均衡的饮食习惯，优先选择新鲜的蔬菜和水果、全谷类食品等，同时少吃一些刺激性食物。此外，避免食用过期或变质的食物也是至关重要的，以防止摄入有害物质对肝脏造成伤害。

3.不要过度消耗

过度劳累与精神压力过大同样会对肝脏造成损害。我们应当注重休息，避免身体过度透支，这会降低身体免疫力，也会增加器官运行负担。

除了“三不”，我们还可以借助“三物”来保护肝脏。

1.灵芝 (G. Lucidum) 在中国传统医药中有着悠久的历史，是一种被认为可以促进健康的可食用的药用菌类，它是一种备受推崇的补益药草，已有 2000 多年的历史。具有保肝解毒等多种功效。灵芝是生物活性化合物的重要来源。其中GLP的药理活性部分具有抗氧化、免疫调节。可以保护肝细胞。

2.姜黄（turmeric）是一种常用的中药材，具有活血化瘀、利胆退黄、抗氧化等功效。其在印度和中国已使用数百年，《分子细胞生物化学》称其对健康的影响通常集中在一种橙黄色的亲脂性多酚物质“姜黄素”上，这种物质来自姜黄的根茎。具有抗氧化、抗炎、抗癌作用。

葛根(Radix Puerariae Lobatae) 是葛根的根，是一种可食用和可药用的草药具有解肌退热、生津止渴、升阳止泻等功效。美国中医杂志称其中的活性成分可以提高肝脏的解毒功能。

目前，迎合现代生活需求，市面上有很多集合这三类物质的养肝产品，我们可以选择这些护肝产品，比如理苷灵芝肽，理苷灵芝肽采用现代科技工艺提取了灵芝、姜黄、葛根等多种有效成分，为肝脏保驾护航。

总之，肝脏疾病虽然给我们的健康带来了巨大的威胁，但只要我们掌握正确的方法，做到“三不”，借助“三物”，就能够轻松焕回年轻肝，让肝脏重新焕发出勃勃生机。让我们一起行动起来，关爱肝脏健康，远离肝脏疾病。

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肝脏疾病不要怕，吃这几物帮你轻松护肝！