最近被科普了一个新概念：“45度青年”。其中，“45”度代表的是一种不上不下的状态，既无法应付拼命“卷”的高强度压力，也不甘心彻底躺平，总是在两个极端状态之间反复横跳。
这种状态往往出现在职业、学业处在上升与发展阶段的人身上，呈现一种周期性的“仰卧起坐”：在新的季度到来时兴致勃勃地把时间表规划得满满当当，一段时间后觉得这样的生活索然无味，开始放飞自我尽情玩耍；临近季末，看着被抛下的进度，又会在自责与悔恨中重新发愤图强，并暗自发誓下一个季度一定要有始有终，接着开启新的一轮循环……
相信如果体会过这种状态，就一定可以感受得到，这是一种非常内耗的状态。即使看似在总体上达成了某种平衡，内心却时刻受到努力和放弃两种心态的拉扯，难以真正平静下来。不仅如此，还会在每一轮“仰卧起坐”中，产生许多焦虑、自责与愧疚等情绪，埋下自我怀疑的种子。
这种“45度”的状态，如何破局？今天我们就来聊一聊，如何打破这种不上不下的“人生角度”。
之所以会在努力和躺平的矛盾中挣扎，往往是因为内心存在激烈的冲突。自身的理想抱负，家人的期望，现实的压力，激烈的竞争环境，彼此之间往往是互相矛盾的，在心中不断拉扯，左右为难。这种冲突的状态，正如卡伦·霍妮在《我们的内心冲突》中所说，是人类的常态。
内心的冲突，往往源于我们必须在一系列矛盾的选项中做出选择。在学生时代，有着学习的“主线任务”，面临的选择尚且有限；而步入社会后，就要面临着一次次没有既定方向的选择。是选择轻松稳定的生活还是未来的上升空间，是选择一份可观的收入还是做自己喜欢的事情；是否要跳槽，是否要换城市，是否要建立自己的家庭……每一次面临选择，都意味着不确定的未来与必然发生的失去，而这也会带来很大的压力，激活我们更深层次的内心冲突。
当我们在“卷”或“躺”的抉择中挣扎时，我们可以从这几个方面理解自己内心的冲突：
1 理想自我与现实自我的冲突
美国著名心理学家罗杰斯提出，每个人都有两个自我：现实自我（ideal self）与理想自我（actual self）。其中前者是个人在现实生活中的真实感觉，而后者则是个人对“应当是”或“必须是”等的理想状态。
回想一下，我们想去“卷”时，通常会有两种驱动力：一种情况下，我们的状态是比较有能量的，勤奋、上进，想要实现更高的目标，是因为自我感觉良好，认为自己有巨大的潜力，只要努力，就会无所不能。另一种情况下，驱使我们“卷”的是焦虑和危机感，不是对自己充满信心，而是“不努力就会被淘汰”的竞争压力与紧迫感。
这两种心态，对应的都是理想自我对自己的要求：要变得更强、更优秀，成为一个自觉、自律的人，情绪稳定，没有不良的嗜好和习惯……总之，要成为更好的，甚至是完美的自己。
而当“躺”的念头出现时，常常是我们在现实中碰壁，产生挫败感与无力感的时刻。这也意味着，我们不得不去面对现实自我的有限性：我们当下的才能、见识、时间精力都是有限的，面对同样一项任务，我们可能拼尽全力也达不到别人轻松就能企及的水平。我们也总会有一些改不掉的坏毛病，偷懒、拖延，会情绪上头，也会垂头丧气，全然顾不上理智与分寸。总之，现实自我与完美扯不上半毛钱关系，而且总是存在这样那样的缺点与弱点，不那么讨人喜欢，还可能会让我们屡屡失败、吃亏。
所以，卷与躺的冲突，其实是我们内心挣扎的体现：我们不甘心接受一个不那么平坦光明的未来，不甘心接受一个不完美的，甚至是有明显弱点与软肋的自己。
2 外部期待与真实自我的冲突
在这里，我想请大家停下来思考一下，是否有过通过自身努力，实现自己心目中的理想自我的经历与体验？
我自己就曾经有过两段内容相似，体验却完全不同的经历。我小时候曾在父母的要求下学过八年钢琴，花了很长时间练琴，学会了很难的曲子，但我却很少感到开心；即使考到了很高的等级，也很难认可自己取得的成就。上了大学后，我开始自学吉他，在这个过程中，我发现，即使只是一点点的进步，多学会一个和弦的弹法，我都会很有成就感。
同样是学乐器，体验却截然不同，其中一个非常核心的差别就在于，我想要实现的理想自我是否是“真实”的。在学钢琴时，我给自己设定了很高的目标，但那只是我“应该做到”的，是来自父母的期待，而不是自己发自内心想要实现的。而学吉他时，每一个小目标都是我自己想要达成的，是发自内心真实的需求。
如果你也有过类似体会，就会发现，当我们陷入“卷”和“躺”的冲突时，我们从事的，经常就是这样一类“应该做”，却很难体会到满足与成就感的事情。此时，我们内心正在经历的，就是“我应该”与“我想要”，即外界期待与真实自我的冲突。
一方面，来自外界的声音往往具有很强的权威性与影响力，推动着我们在正轨上“卷”；另一方面，我们内心可能并不认可这些要求，或者已经隐约察觉到这些要求不适合自己，于是，我们很难在努力的过程中产生成就感和获得感，也就无法获得内在的续航动力，只能依靠间歇性的躺平和逃离来补充能量。
现在，让我们从冲突的视角，再来解构一下“卷”和“躺”。当我们想到它们时，也许本身就抱着这样的心态：
“卷”是讨厌但“正确”的，即使“卷”让人很疲惫、很讨厌，内心隐约还是有着“努力奋斗才是正确的”的念头；而“躺”是喜欢但“不正确”的，“躺”的感觉很舒服很放松，内心却隐隐有着“不务正业”的担忧。
而所有这些冲突，其实都是我们在向自己提出这样一系列灵魂拷问：我在社会规则与自我感受之间，究竟应该怎样平衡？如果“正确”的事情让我很难受，是不是我的问题？我想做自己喜欢的事情，会不会是离经叛道的？
这些问题的答案，也已经藏在其中了：我们所处的是一个竞争激烈、有着强大主流声音的社会，我们身在其中，时时刻刻都在经受着潮流大势的冲刷。但与此同时，我们每个人又有着自己独特的资质、想法与处境。所以，在其中立足的方法，就是充分觉察自己的感受，形成自己的想法，做出自己的判断。
1 找到自己的内心冲突点
当产生“卷”或“躺”的纠结时，就是一个内心冲突出现的节点。这时，我们可以给自己按下一个暂停键，先不急于采取行动，而是让内心的声音浮现出来。
你可以尝试将自己“卷”与“躺”的声音一一列举出来，例如：
“我要再努力一点，因为这项工作对我很重要，我不能搞砸”
“我得早点到公司，免得让同事觉得我工作态度不好”
“我想躺一天，前几天熬夜太累了”
“别人都在喝奶茶聊天，我今天也摸鱼算了”
……
从这些声音中，我们就会发现一些冲突的想法与信念，比如“我想努力取得成就vs我应该合群”，“我想休息vs我应该更刻苦”等。
2 寻找并倾听自己的真实需要与感情
正如卡伦·霍妮在《我们内心的冲突》中所说，想要发现矛盾，并找到解决的办法，我们首先要先知道自己想要的是什么，更重要的是要知道，我们到底有什么样的感情。
我们可以尝试从这两个层面上发现自己的真实需要与感情：
身体层面上，我们在什么时候是活力充沛的，什么时候是舒适自在的，什么时候是疲惫不堪的；
情绪层面上，我们在什么时候会感到热情、好奇心、愉悦与满足，什么时候会感到平和与放松，什么时候是紧张、抗拒、别扭、不舒服的。
多去倾听这些信号，我们会更加熟悉，自己有热情、发自内心想要追求的是什么，自己舒适的状态是怎样的，以及自己排斥、抗拒的是什么。
3 基于自己的实际情况，尝试与“应该”的声音进行谈判
这些让我们产生内心冲突的“应该”的声音，即便有时是正确的、对我们有好处的，也总让会人产生额外的压力与阻力，难以真正沉下心来去尝试与实践。这是因为，“应该”往往对应的是外界的期待，而外界的期待，又总是不切实际的，只会给你提出一个遥远而悬浮的终点，而不考虑我们的真实处境如何。就像父母只会期待我们学习好、挣大钱，但它在多大程度上符合我们当下真实的情况，我们做到什么程度才算是实现了目标，这些都是不具体、不清晰的。
所以，我们可以根据自己的实际情况，尝试与这个“应该”的声音进行谈判。谈判的重点就在于，寻找“应该”与自己真实的需要结合的部分，最后形成一个具体的、符合实际的目标。
例如，这个“应该”的声音可能是“我应该好好工作，赚很多钱”，其中，“好好工作”与“赚很多钱”，都是模糊而不具体的要求。那么，我们就可以根据自己的实际处境、能力、喜好与需要，尝试自己界定“好好工作”与“收入水平”的标准。参考这个标准，我们就可以进一步谈判，来制定出自己的目标与计划。
漫画《海豹与小章鱼》的作者王xx最近在一档播客中，就对“上班”的问题展开了一番讨论。其中，她、编辑与主播三人都很讨厌挤地铁上班的感觉，但在具体的工作选择上，他们做出了三种完全不一样的选择：王xx选择了彻底不上班，编辑选择了住在离公司很近的地方，而主播则选择继续长时间通勤，但开始试着转变态度去适应坐地铁的体验。从同样的感觉延伸出的这三种选择，就是他们对自己的冲突进行了一番“谈判”之后的结果。
4 最后，不要害怕犯错，每一次冲突中的选择，都是在练习如何对自己的决定负责
在生活中，我们面临的环境、要处理的问题总是复杂的，并没有一个永远正确的答案，而越是复杂的环境，就越要我们自己拥有判断方向的能力。而这个路标，其实就在我们自己的心中。
在一次次不断的练习中，我们最终会习惯，与众多的复杂与冲突和平相处，找到自己独特的人生角度。