有些老年人经常会感到身体虚弱，四肢纤细无力，容易跌倒、行走缓慢，行动困难……医生提示，这时你要当心了，警惕是否得了“肌少症”。
彭浦镇第二社区卫生服务中心全科副主任医师吕洁雯介绍，作为常见的老年性疾病之一，肌少症虽不像“三高”那样声名在外、人人自危，但它会悄悄降临，并在不知不觉中严重损害老年人的健康，已经成为隐形的健康杀手。
肉、蛋、奶、鱼、虾、豆制品等都是优质蛋白质的来源，有利于合成与维持足够的肌肉量，但要吃够量。
维生素D水平对肌肉功能有直接影响，增加户外运动和日晒，增加维D含量较高食物的摄入。
多做抗阻运动，将抗阻运动与有氧运动、平衡运动、柔韧运动相结合，循序渐进。
圈到小腿最粗的部位，如果圈不上，患肌少症的概率比较低，如果圈住了，那么有肌少症的风险比较高了。
女性<33cm，男性<34cm就有较高的肌少症风险了。
上午：8:00—11:30（周一至周六）
下午：13:30—16:30（周一、三、五）；14:00—16:30（周二、四及夏令时）
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记者：王文瑛
图片：袁文君、图虫创意
视频：袁文君
编辑：袁文君